Ожирение является большой проблемой для здоровья как для отдельных людей, так и для общества в целом.
Чтобы похудеть, вам нужно сжигать больше калорий, чем вы потребляете. Слышали это раньше? Но в реальной жизни это достаточно сложно.
Вместо того, чтобы считать калории, было обнаружено, что использование групп пищевых продуктов более эффективно. Употребляя определенное количество пищи из этих групп продуктов, вы не только похудеете, но и обеспечите питательный баланс.
Исследования показывают, что сочетание диеты с низким гипогликемическим индексом и высоким содержанием белка - лучший способ снизить массу тела и чувство голода на диете.
Продукты с низким ГИ - это продукты, состоящие из углеводов, которые перевариваются дольше, такие как цельнозерновой хлеб, натуральные мюсли, овес и рис басмати. Комбинируя эти продукты с нежирными белками, такими как говядина, курица, яйца и тофу, вы будете чувствовать себя насытившимися дольше. Без этой комбинации, скорее всего, вы снова будете голодны вскоре после последнего приема пищи.