В этой статье я собрала лучшие упражнения для прокачки ягодиц. Про технику упражнений писать не буду, все и так можно более чем подробно найти на просторах Интернета. Также ниже приведены упражнения, для которых ненужны специальные тренажеры. Вот собственно и все, кончено, есть ещё много упражнений, достойных внимания, но на мой взгляд, то, что я привела выше лучшее из лучших. Всем спасибо за внимание!
В этой статье я собрала лучшие упражнения для прокачки ягодиц. Про технику упражнений писать не буду, все и так можно более чем подробно найти на просторах Интернета. Также ниже приведены упражнения, для которых ненужны специальные тренажеры.
- Присед. Это основа основ, куда же без него. Но тут большую роль играет техника, поэтому не стоит лениться смотреть соответствующие видео или читать статьи, ну а лучше всего, кончено, обратиться к тренеру.
- Выпады назад. Это тоже основа основ. Сюда же можно отправить и выпады плие.
- Болгарское выпады. Это уже посложнее и не для новичков, но эффект потрясающий.
- Махи ногой. Тут можно делать и стоя отводя ногу назад, и на четвереньках, отводя ногу вверх или в бок. Можно использовать резинит, утяжелители и даже гантели.
Вот собственно и все, кончено, есть ещё много упражнений, достойных внимания, но на мой взгляд, то, что я привела выше лучшее из лучших.
Всем спасибо за внимание!