Завтрак:
Суфле в микроволновке. (Половинку яблока натереть на терке, смешать с творогом (200 г) и яйцом). Поставить в микроволновку на 5-10 мин. (в зависимости от мощности) В конце посыпать корицей и кофе.
Перекус:
Горсть любых ягод (150-200 г), нежирный йогурт (200 г)
Обед:
Гречка по-купечески (200 г готового продукта), кусочек черного хлеба и чай.
Перекус:
Творог (200 г) и зеленое яблоко.
Ужин:
Гречка по-купечески (150 г готового продукта), нарезка из помидор (150 г) и чай.
Рецепт гречки по-купечески:
- Куриное филе – 200г
- Гречка – 250 г
- Лук репчатый – 1 шт.
- Морковь – 1 шт.
- Паста томатная – 1 ст.л.
- Сахар – 1 ч.л.
- Соль – по вкусу
- Черный перец – по вкусу
Куриное филе нарезать мелким кубиком. Лук измельчить произвольно. Обжарить лук и куриное филе до мягкости. Посолить и поперчить.
Морковь натереть или мелко нарезать соломкой. Положить морковь в сотейник с луком и куриным мясом. Слегка поджарить.
Добавить в сотейник промытую гречку и томатную пасту. Еще немного посолить и добавить сахар, чтобы нейтрализовать кислоту.
Залить водой, чтобы она покрывала гречку на пару сантиметров. Довести до кипения, накрыть крышкой
и готовить на малом огне минут 20.
Что вам было бы ещё интересно , по мимо меню? Больше рецептов или может есть предпочтения, чтобы вам хотелось , чтобы содержало меню ?