Начался новый учебный год и хоть я давно уже закончила учебу, это время меня всегда воодушевляет начать с чистого листа.
Я составила себе грандиозные планы вплоть до Нового 2020 года и хочу за следующие 122 дня стать лучше и продуктивнее. Ну и, конечно, счастливее! А вы хотите?
Если да, то эта статья для вас!
Состояние счастья в конечном счете - главная цель для большинства людей. Хорошая новость в том, что оно доступно для каждого из нас, если перестроить свое мышление и начать фокусироваться на хорошем.
Может, сейчас кажется, что все и так хорошо, солнышко светит, золотые листочки, ходи себе, шурши листвой...
Но поверьте, ребята, еще немного времени и эти милости сменятся апатией и тоскливым настроем. Помните себя осенью?
Как сформировать привычку быть счастливым? Для этого нужно перестроить мышление! Всего-то!)
Вам предлагается челлендж на 7 дней. В течение недели нужно опробовать 10 инструментов и посмотреть на результаты. Это тренировка позитивного мышления, осознанности и хорошего отношения к себе и другим. Может показаться, что вы все это уже давно знаете/слышали/читали. Но есть такая замечательная формула "знаю, но не применяю = НЕ знаю".
Итак:
1. Первое, что делаем, это добро для других. Может, вы замечали, когда делаешь приятные милости какому-то человеку, получаешь удовольствие и сам. Есть еще закон баланса - сколько отдаешь, столько и получаешь. Так что делаем хорошо другим и наблюдаем изменения в своей Вселенной.
2. Смейтесь 5 минут. Это топ! Представьте, что будет, если вы целенаправленно научитесь тянуться туда, где весело и где вы получаете удовольствие? Даже уже через неделю не захочется расставаться с этим постоянным хаххаха!))) Так, что ищите на эти 7 дней людей, с которыми смешно, смотрите ржачные ролики на ютуб, шутите сами... но задание должно быть выполнено! ;)
3. Резинка от жалоб и обвинений.
Я сама об этом читала еще лет 10 назад, но никогда не пробовала. Это сложно. Но что не сделаешь ради счастья)) Говорят, это реально работает и эффект поразительный. Жизни людей меняются до неузнаваемости.
В общем, идея проста - нужно надеть браслет в знак того, чтобы прожить 21 день без жалоб, нытья, сплетен и высказывания недовольства. Если в течение этого времени, человек все же произносит жалобу — он переодевает браслет на другую руку и начинает новый отсчёт, пока не проносит браслет на одной руке 21 день.
Надо прожить всего без трёх компонентов:
- жалобы (на себя, окружающих, судьбу и прочую погоду)
- критика (это и есть жалобы на окружающих)
- сплетни
В идеале -21 день, всего каких-то 3 недели.
4. Визуализировать жизнь мечты
Начните с того, чего вы не хотите и переходите к тому, что хотите. Если вы хотя бы 3 минуты в день будете уделять подобной визуализации, результат не заставит себя ждать!
5. Привет, момент!
Это тренировка присутствия здесь и сейчас. Нужно завести будильник на случайное время 5 раз в день и, когда он звенит, говорить про себя "привет, момент!" на вдохе и "я здесь" на выдохе. В эту минуту максимально очутиться здесь и сейчас - почувствовать как облегает одежда, увидеть предметы вокруг, услышать звуки.
6. Медитация
Это важно. Всего за восемь недель медитации структура головного мозга в буквальном смысле перестраивается.
7. Счастливые премии .
Веселое задание. Нужно держать фокус на хорошем, ходить и мысленно раздавать всему и вся премии. Минимум 3 в день. Солнцу за то, что оно так красиво светит, коллеге за улыбку, зеленому светофору вовремя.
8. Зеркало.
Это тоже классное упражнение! Нужно вечером подойти к зеркалу и как следует нахвалить себя, в конце сказав "я люблю тебя!"
9. Дневник благодарности
Записывайте в каждый день хотя бы 5 вещей, за которые вы благодарны, главное, чувствуйте внутри тепло и радость!)
10. Аффирмации - это мысли, которые ты произносишь и начинаешь в них верить. Так то мы верим во все, что думаем, но обычно это ложные убеждения или пакет негативных мыслей от родителей. Аффирмации - это твой собственный выбор мыслить позитивно.