Мы все хотим выглядеть моложе и жить как можно дольше.Генетика в этом вопросе играет главную роль,но диета также важна,чтобы оставаться молодыми и красивыми.Сегодня я поведаю вам о десяти продуктах против старения.
10)МОРКОВЬ.
Этот овощ защитит глаза благодаря бэта-каротину.Наше тело преобразует данное вещество в витамин А,которое помогает сетчатке и другим частям глаза работать без перебоев.Кроме того,она защищает кожу от фотостарения-преждевременного старения кожи,вызванного воздействием уф лучей.Имейте ввиду,что морковь лучше есть сырой,поскольку термическая обработка уменьшает количество питательных веществ и витаминов.
9)ЧЕСНОК.
Чеснок убивает большинство инфекций,если вы используете его правильно.Запах овоща может быть очень сильным и от него трудно избавиться,но невероятные преимущества чеснока того стоят.Бактерицидные свойства делают его одним из лучших натуральных антибиотиков.Он также помогает поддерживать здоровый уровень холестерина.Улучшает кровообращение и снижает риск развития определённых видов рака.
8)АВОКАДО.
Вы,наверное,слышали,что авокадо заставляет вас набирать вес из-за высокого содержания жира.Это не так.На самом деле эти жиры очень полезны.Употребление одного авокадо в день снижает уровень холестерина и поддерживает процесс регенерации кожи.В авокадо содержится витамин С,калий и антиоксиданты.Кроме того,оно богато фолиевой кислотой.
7)ЯГОДЫ.
Клубника,ежевика,черника,виноград-вы любите ягоды?В них содержатся антиоксидантные вещества,которые предотвращают или задерживают некоторые типы повреждения клеток.Кроме того,употребление ягод позволит уменьшить отёки и боль в суставах.Врачи очень рекомендуют употреблять черника,так как она улучшает способность к обучению и помогает предотвратить болезни мочевыводящих путей,болезнь альцгеймера и слабоумие.
6)ЦИТРУСОВЫЕ.
Цитрусовые-это основной источник Витамина С и фолиевой кислоты.Они помогают снизить уровень холестерина и мочевой кислоты в крови.Если вы едите их регулярно,они также помогут вам предотвратить проблемы с кровообращением и заболевания сердца.Выпейте лимонный сок натощак,чтобы очистить толстую кишку и всё тело от токсинов.Ваше тело будет в первую очередь поглощать его питательные вещества и вы будете чувствовать себя здоровыми и сияющими.
5)РЫБА.
Лосось,тунец,анчоус и камбала-это источники жирных кислот ОМЕГА-3.Они помогают регенерации клеток и снижают уровень холестерина.Жирные кислоты помогают ухаживать за кожей,они предотвращают окисление клеток,которое появляется с возрастом.
4)КУРКУМА.
Это растение становится всё более популярным и тому есть причина.Вы ищете что-то полезное,чем приправить блюдо?Обратите внимание на куркуму.Ведь она стимулирует пищеварение,обладает противораковыми и противовоспалительными свойствами.Куркума также замедляет процесс старения,даёт вам энергию и поднимает настроение.
3)ОЛИВКОВОЕ МАСЛО.
Оливковое масло-неотъемлемая часть здорового питания и достойное дополнение к стандартному уходу за кожей.Это один из основных источников альфа-линоленовой кислоты,которая увлажняет и тонизирует вашу кожу,предотвращая её старение.Каплю оливкового масла можно добавить во многие косметические продукты,ведь оно обладает эффектом против морщин,увлажняет кожу и делает её более мягкой.Попробуйте добавить несколько капель в обычную маску или крем,который вы используете.Также оливковое масло никогда не вызывает аллергии.
2)ХАМОН.
Отличная новость!Хамон помогает предотвратить потерю мышечной массы,связанную со старением.Кроме того,в нём содержатся большое количество здоровых жирных кислот,которые укрепляют сердечно-сосудистую систему.Также хамон-источник железа,цинка,калия и Витаминов группы В.Однако не ешьте слишком много этой ветчины.В её составе также есть натрий.
1)ПОМИДОРЫ.
Помидоры не только сочные и вкусные,но и отлично подходят для поддержания здоровья.Они полны питательными веществами и содержат Витамин А,Витамин С,фолиевую кислоту.Почему спелые помидоры красного цвета?В них содержится ликопин.Это очень сильный антиоксидант.Ликопин защищает кожу от уф-излучения,предотвращает сердечно-сосудистые,дегенеративные и инфекционные заболевания.
