Многие диеты исключают еду после 18:00, но так ли вредно есть после шести? Нет, вот список продуктов которые можно спокойно есть и не бояться за фигуру и здоровье.
Творог.
Самый подходящий продукт из еды в вечернее время. Он содержит в себе белок и кальций. После употребления в желудке чувствуется легкость, а чувство голода не беспокоит долгое время. Для вкуса в него добавляют орехи, ягоды или мед. А вот сахар вреден перед сном.
Мясо.
Продукты из мяса необходимы нашему организму в любое время дня. Идеально подойдет отваренная курица, а вот от свинины лучше отказаться. Можно побаловать себя телячьим языком в лимонном соке. Для сытости можно добавить маленький кусок черного хлеба. Обилие специй на ночь не рекомендуется.
Овощи.
На ночь можно кушать любые овощи, как в сыром виде, так и в варенном. Можно сделать салат и заправить его оливковым маслом. Однако, картофель считается высококалорийным продуктом и от него следует отказаться.
Рыба.
Всем известно, что рыба богата фосфором и омегой 3, поэтому на ночь лучше всего кушать ее. К ней можно добавить овощи. Запекается она несколько минут и обеспечит чувством сытости на долгое время. Морепродукты подойдут для вечернего перекуса.
Яйцо.
Хороший продукт для быстрого перекуса. Сейчас речь идет е о жирной яичнице, а о вареном яйце. Омлет, приготовленный с овощами, будет отличным вариантом для ужина. Данный продукт богат белком, который насыщает организм полезными свойствами. Очень вкусно получается сочетание яйца и сыра.
Кстати!
Необычным и вкусным перекусом перед сном будет омлет в пакете. Понадобится яйцо, молоко, зелень и овощи. Все ингредиенты хорошо перемешиваются. Полученная масса вливается в пакет. Его следует хорошо закрепить, чтобы ничего не вылилось. Далее ставим воду на огонь, и ждем пока закипит, кладем в нее пакет и оставляем на 10-15 минут до готовности. Такое блюдо вкусно как в горячем виде, так и в холодном.
Если понравилось, то поставьте лайк и подпишитесь!
Смотрите также:
ТОП-13 вредных продуктов для человеческого организма
Как избавиться от нитратов в домашних условиях?