Привет. Утро начинается с подсчёта и контроля. Ну а дальше понеслось) Но "гори сарай, гори и хата" это не моё кредо. Сейчас опишу принципы, которых нужно придерживаться при невозможности полноценно вести учёт съеденного из-за отсутствия весов и желания остаться социально адекватной) Итак, день #3 Вес на утро: 56,4 кг Шаги: 4933 Планка (допустимая погрешность 10%): 2000 калорий 110 белка Введенная полезная привычка в питании: 🥬От 800 гр овощей, фруктов, зелени, ягод суммарно ежедневно 🥚 2-3 желтка в день 🧂Введена в рацион йодированная соль Мой рацион: Первый приём пищи 10:00 Второй приём пищи в дороге в родителям Ну а дальше понеслось, держите меня семеро, хотя нет - восьмеро 😂 Я жраль и не записывалъ. Потому что анрили) Но! Придерживалась следующих принципов: Сколько калорий потрачено: Вот честно, я не знаю, много ли нет. Я старалась не выпасть в профицит. Как прошёл день? Шик и блеск. Я ела много, не полезно и вкусно. Задание на ближайшие дни: Если хочешь больше знать обо мне
Привет.
Утро начинается с подсчёта и контроля. Ну а дальше понеслось)
Но "гори сарай, гори и хата" это не моё кредо. Сейчас опишу принципы, которых нужно придерживаться при невозможности полноценно вести учёт съеденного из-за отсутствия весов и желания остаться социально адекватной)
Итак, день #3
Вес на утро: 56,4 кг
Шаги: 4933
Планка (допустимая погрешность 10%):
2000 калорий
110 белка
Введенная полезная привычка в питании:
🥬От 800 гр овощей, фруктов, зелени, ягод суммарно ежедневно
🥚 2-3 желтка в день
🧂Введена в рацион йодированная соль
Мой рацион:
Первый приём пищи 10:00
Второй приём пищи в дороге в родителям
Ну а дальше понеслось, держите меня семеро, хотя нет - восьмеро 😂
Я жраль и не записывалъ. Потому что анрили)
Но! Придерживалась следующих принципов:
- В первую очередь налегала на овощи
- Во вторую - нежирный белок
- В третью шло все остальное 😁😋
Сколько калорий потрачено:
Вот честно, я не знаю, много ли нет. Я старалась не выпасть в профицит.
Как прошёл день?
Шик и блеск. Я ела много, не полезно и вкусно.
Задание на ближайшие дни:
- Приобрести омегу 3
- Приобрести добавку коллагена