Привет.
Утро начинается с подсчёта и контроля. Ну а дальше понеслось)
Но "гори сарай, гори и хата" это не моё кредо. Сейчас опишу принципы, которых нужно придерживаться при невозможности полноценно вести учёт съеденного из-за отсутствия весов и желания остаться социально адекватной)
Итак, день #3
Вес на утро: 56,4 кг
Шаги: 4933
Планка (допустимая погрешность 10%):
2000 калорий
110 белка
Введенная полезная привычка в питании:
🥬От 800 гр овощей, фруктов, зелени, ягод суммарно ежедневно
🥚 2-3 желтка в день
🧂Введена в рацион йодированная соль
Мой рацион:
Первый приём пищи 10:00
Второй приём пищи в дороге в родителям
Ну а дальше понеслось, держите меня семеро, хотя нет - восьмеро 😂
Я жраль и не записывалъ. Потому что анрили)
Но! Придерживалась следующих принципов:
- В первую очередь налегала на овощи
- Во вторую - нежирный белок
- В третью шло все остальное 😁😋
Сколько калорий потрачено:
Вот честно, я не знаю, много ли нет. Я старалась не выпасть в профицит.
Как прошёл день?
Шик и блеск. Я ела много, не полезно и вкусно.
Задание на ближайшие дни:
- Приобрести омегу 3
- Приобрести добавку коллагена