А сейчас хотелось бы рассказать ещё об одном спортивном атрибуте, который поможет нам кардинально изменить себя в лучшую сторону, при должном упорстве разумеется. Если ваша цель-развить выносливость, набрать мышечную массу или немного сбросить жировую, то можете смело пользоваться этим инструментом. Ну все, хватит томить, я говорю о гире.
А теперь перейдём к самому интересному. Я сам пробовал заниматься гирями, правда не долго, и вот что обнаружил:при занятиях с этим чудным инструментом ты становишься одновременно выносливее, координированнее и сильнее, ну и, разумеется, сможешь показать друзьям разные трюки (жонглирование к примеру). Но и это ещё не все: как только ты начнёшь проникать в эту субкультуру, то сразу узнаешь, что есть много интересных упражнений, благодаря которым твоя тренировка станет только интереснее.
На этом этапе я предлагаю рассмотреть и попробовать этот тренировочный сетик и потом поделиться своими ощущениями, давай попробуем:
Тренировочный комплекс Lazy:
1)Рывок гири одной рукой - 15 раз (не забывай поменять руку)
2)Толчок гири с груди-15 раз(руку меняем)
3)Махи гири-50 раз
Хорошее время для начала будет выйти из 10 минут, ну а потом не за горами и более быстрое прохождение. Упражнения выполняются друг за другом без отдыха, но не обязательно делать сразу все упражнение разом(пример:рывок-7раз,5раз,
3раза)Всем удачи и быстрого прогресса, совершенствуемся вместе.