Нагрузку в занятиях наращивайте постепенно, но неуклонно. Достигается это за счёт увеличения числа повторений или подходов (количество движений без паузы для отдыха), а также усложнения движений. Некоторые упражнения из подготовительной раздела будет потом выполнять с отягощением.
После первых занятий возможна боль в мышцах. Это значит, что организм реагирует на нормальную нагрузку. Боль постепенно пройдёт. Ускорить этот процесс можно, проводя самомассаж, принимая горячий душ, а также посещая парную баню или сауну.
И ещё одно обязательное условие-отдаваться занятию полностью, сосредоточиваться на выполняемом упражнении, думать о том, что делаешь и зачем. После полноценного, от души занятия вернитесь к делам, которые вас беспокоили, и увидите, что они не так уж и неразрешимы.
Очень хорошо, если будите заниматься в сопровождении негромкой, ритмичной музыки, которая доставит вам эстетическое удовольствие.