Прежде чем включать в свои регулярные занятия упражнение с отягощениями, следует пройти подготовительный класс, чтобы освоить упражнения без снарядов. Эти упражнения можно взять за основу зарядки, а также для разминки перед силовой тренировкой. В комплексе упражнений , который каждый из вас составит для себя, надо соблюдать определенную последовательность проработки всех мышечных групп Для тренировок по комплексу общеразвивающих упражнений достаточно месяца (при занятиях по 4-5 раз в неделю). Если чувствуете себя достаточно подготовленным, можно заниматься ежедневно; для тренировки достаточно 15-30 минут.
Прежде чем включать в свои регулярные занятия упражнение с отягощениями, следует пройти подготовительный класс, чтобы освоить упражнения без снарядов. Эти упражнения можно взять за основу зарядки, а также для разминки перед силовой тренировкой.
В комплексе упражнений , который каждый из вас составит для себя, надо соблюдать определенную последовательность проработки всех мышечных групп
- Пробежка или легкие прыжки для разогрева мышц.
- Упражнение для рук, плеч, шеи и осанки
- Упражнение для туловища, особенно для талии
- Упражнение для рук, плеч, шеи и осанки.
- Упражнение для живота.
- Завершающие упражнение на дыхание и расслабление.
Для тренировок по комплексу общеразвивающих упражнений достаточно месяца (при занятиях по 4-5 раз в неделю). Если чувствуете себя достаточно подготовленным, можно заниматься ежедневно; для тренировки достаточно 15-30 минут.