Случаются в жизни трудные периоды..
Прошло уже три месяца, как склад с моей продукцией сгорел, и остался я без дохода и бизнеса, как говорится в полнейшей «опе» очутился я, как по мановению высших сил.
А ситуация такая, нестандартнто усложненная. Дочь должна родится у меня через месяц. Вообщем много чего надо теперь, но спорт не могу позволить бросить, раз начал, буду искать варианты продолжать заниматься собой, и надеяться на лучшее.
Это было лирическое отступление, а теперь конкретика :
Что бы набирать мышечную массу мне необходимо получать достаточное количество белка. Хотя-бы 2гр на килограмм веса. Использовать для этого я буду одну куриную грудку в день среднего размера и варить ее в воде, с малым добавление соли. А так - же буду делать яичницу из 7-8 белков яиц.
Подробно о приготовлении такой яичницы прочтите мою другую статью, ссылку я оставлю в конце текста.
Далее переходим к двум бюджетным продуктами, которые дадут нам прирост массы, это макароны твердых сортов и гречневая крупа.
На завтрак я буду есть вареные макароны с белковой яичницей
второй прием пищи куриная грудка свежие овощи и гречка
Самое главное для набора массы съедать большее количество калорий, чем тратить. ОСНОВУ этим калориям будут составлять именно гречка и макароны. Плюсы этих двух продуктов, что они долго и равномерно усваиваются, и дают нам постоянную подпитку энергией в течении всего дня. Считать калории и взвешивать пищу на весах, дело неблагодарное, поэтому ориентироваться я буду исключительно на чувство голода. Простое правило - не секунды не голодать. В этом случае мы сможем набирать массу.
В заключении хочу сказать, что конечно на таких продуктах, с полнейшим отсутствием разнообразия, будет не просто, и я это отлично осознаю. И поэтому я буду искать и отбирать новые недорогие продукты которые буду добавлять в рацион и писать об этом в моем блоге.
Первое, что я сделаю, это найду самый дешевый источник полиненасыщенных жиров омега 3. Это нечто вроде анонса.
