Такое случалось со всеми:уже час ночи,а вам внезапно захотелось есть.В животе урчит и вы вылезаете из кровати и направляетесь к холодильнику в поисках еды.В самом деле,разве можно уснуть,когда голоден?Но есть ли какие-то последствия для здоровья,если перекусывать по ночам?
Обычно мы об этом даже не думаем,но возможно пора это сделать.Нельзя идти спать голодным.Некоторые последствия такого решения продиктованы простым здравым смыслом.Например,если вы перекусите посреди ночи,скорее всего,вам трудно будет снова уснуть,ведь вы только что получили калории и они превращаются в энергию внутри вас.Это не очень полезно для сонного цикла,который необходим для глубокого восстанавливающего сна.
Если вы едите в то время,когда должны спать и нарушаете цикл,то лишаете себя важных 8 часов отдыха.Стоит также задуматься,что еда в ночное время не принесёт пользы худеющим.Вы проглотите еду и вернётесь в кровать,где тело будет,по большей части,отдыхать,а значит еда просто останется в пищеварительном тракте.Внутри вас окажутся калории,жиры и углеводы,которые вам какое-то время не нужно сжигать ради энергии.Это может привести к набору веса.
Ночью обычно хочется сладкого или солёного.Так что если вы встали с кровати,чтобы утихомирить внезапно проснувшийся аппетит,постарайтесь съесть что-то полезное.
Также если ложиться в постель голодным,то можно потерять мышечную массу.Часть пищеварительного процесса,которая превращает съеденное за день в питательные вещества,происходит во сне.Отход ко сну на голодный желудок может лишить нас веществ,необходимых для превращения белка в мышцы и вся работа в спортзале пойдёт насмарку.А ещё во время сна восстанавливаются мышцы,поэтому внезапное пробуждение,скажем,ради закуски также может помешать увидеть прогресс от тренировок.
Ещё одно нежелательное последствие от голодного сна заключается в том,что он может сделать вас злым.Мы все становимся раздражительными от голода.Предположим,что вам нужно рано вставать на работу,вы ужасно спешите и не успеваете позавтракать.Добравшись до работы,вы можете думать только о том,как сильно вам хочется есть-это плохо сказывается на настроении и продуктивности.Так что сон в голодном состоянии утром превратит вас в раздражительного ворчуна.И настроение станет ещё хуже,когда вы поймёте,что проснулись уставшим и разбитым.
Ночью организм выполняет важные функции,например,переваривает еду и это требует энергии,которую дают калории .Если пойти спать голодным,калорий может хватить только для поддержания самых важных функций,а для утренней энергии их не останется.Организм требует топливо 24/7.