Сколько себя помню, со студенчества хожу на какие-то тренировки. А нет, со школы. И все время считала себя толстой. Пока не надоело. Сейчас я решила, что у меня все нормально, только хочется некоторые места откорректировать.
В школе я ходила три месяца в дзюдо, пару раз в лыжную секцию. В универе было несколько месяцев занятий невероятно модной и крутой аэробикой под видеокассеты. Но проблема вот в чем. Я шла за подружками, как группа поддержки. А когда компания сливалась, то и мое желание тоже. В итоге я всегда хотела похудеть и заняться спортом.
Сейчас мне 45 лет и у меня зависимость от тренажерного зала. Сформировалась всего за четыре года занятий по три раза в неделю.
Мои результаты
- Подтянут живот. Причем это проблема с детства. Даже когда я только считала себя толстой, а не была ею. У меня была “перегибистая” осанка. Я не знаю откуда такое слово, но именно так меня называла мама. Моя спинка в верхней части была всегда прямой, никакой сутулости, потом прогиб в пояснице. Вид сзади очень даже ничего, попка выпирала. Но спереди всегда выпячивался живот. Когда я повзрослела, мне иногда уступали место как беременной, если я задумавшись прогибалась, и живот предательски выпадал. Это нереально стыдно. Хотя эта проблема не ушла до конца, но теперь я чувствую и вижу боковым зрением в зеркала, что животика почти нет.
- Уменьшился второй подбородок. А при моей короткой шее это было неприятно. Но теперь для фоточки в инстаграм мне легче найти удачный ракурс
- У меня подтянуты руки. Больше всего меня пугает старческий кисель на руках. Дамы, если у вас неспортивные руки и вас это не беспокоит, отлично. Наслаждайтесь и пропустите эту главу. Я правда думаю, что не надо всем быть бикиняшками, я и сама не такая.
- Я лучше контролирую эмоциональный фон. Чтобы не произошло на работе, после чего не то что счастливой, так и человеком себе перестаешь считать. От деструктивных эмоций похожа на гоблина, дай только дубину в руки. Но прихожу в зал, и весь адреналин сливаю в железо. И после часа работы на меня накатывают волны эндорфинов. Знаете, что такое одеть розовые очки? Вот именно такое у меня случается после тренировки. Когда без алкоголя все внутри радостно счастливо. Вот так я стала тренировкоманом. Я не могу и не хочу пропускать походы в зал.
Как же все-таки ходить на тренировки регулярно?
Что для вас жизненно важно?
Придумайте такую причину ходить на тренировки, без которой вы не сможете жить. Кстати, это может быть не зал, а восточные танцы, бассейн, йога. Попробуйте все. Но не так, чтобы три-четыре раза сходили и типа все поняли. А походите месяца три. За это время точно можно ощутить какие-то результаты и перемены. И понять, это вот оно? То, что что дает мне удовольствие и радость и желаемый результат.
Я все пробовала. Но в итоге становилась на тренажерном зале, потому что решила ходить вместе с сыном. Пардон, я повела себя как деспотичная мать, которая решила за ребенка как ему надо развиваться. В свое оправдание хочу сказать, что я ходила с ним и в бассейн и на лыжах и на коньках и делали пробежки и просто гуляли. Все какая-то ерунда, то сезон закончится, то погода, то бассейн закроют. И вот я решила, что мальчику нужен мышечный корсет. Рост большой, а спину за компьютером держать нечем.
Я ничего не читала, но доверилась внутреннему ощущению - надо найти своего тренера. Нашли. У нас сложились прекрасные отношения с очень деликатным взрослым (давно на пенсии), но с огромным опытом тренером. Сын в его лице получил интересного собеседника и руку специалиста. Результат сына: за три года от виса на перекладине в течении 10-15 секунд перешел к уверенным подтягиваниям аж 15 раз. Ну и другие чудеса с разным весом. Оформились руки, немного проступили кубики на прессе (все-таки он еще как подросток суховат) и выросла уверенность в себе.
А во мне за это время проснулся спортивный азарт. Я убрала живот, подтянула руки и подбородок. Но я вижу, где моя физическая форма еще нуждается в корректировке. Теперь мне не кажется это страшным испытанием и невозможным. Иногда я предаюсь мечтам, а что если мне тоже всерьез заняться собой. Я буду первая возрастная фитнес-модель. Такая 45 плюс. Возраст теперь в моде. Я определила новую цель. Я хочу скорректировать место талии, еще более плоский живот, оформленные руки. Еще я хочу научиться питаться меньшими порциями. С возрастом метаболизм падает. А привычка съедать большую дозу еды осталась.А это значит
- Поменять режим тренировок. Поискать, что будет более эффективным.
- Уделить внимание питанию до и после тренировки.
- Взять под контроль порции.
Я буду дальше рассказывать о своем опыте и экспериментах. Главное сделать первый шаг.