Взрослые люди, которые никогда не занимались никаким спортом, имеют те же способности по набиранию мышечной массы как и профессиональные атлеты того же возраста – таково мнение авторов нового исследования из университета Бирмингема.
Работа опубликована в журнале Frontiers in Physiology и была выполнена при спортивной школе университета Бирмингема, где сравнивали способность набирания мышечной массы у двух групп пожилых людей. В первую группу входили профессиональные атлеты, мастера спорта, от 70 до 80 лет, которые всю свою жизнь занимались спортом и до сих пор активно в нем участвуют. Вторая группа была представлена здоровыми людьми того же возраста, кто почти никогда активно не занимался физическими нагрузками.
Каждый участник был снабжен специальным изотопным индикатором в форме "тяжелой воды" и затем приступал к занятию различными силовыми тренировками. Исследователи брали биопсию мышечной ткани с периодичностью 48 часов сразу перед началом упражнений и сразу после них, а затем наблюдали за тем, как мышечная ткань реагирует на нагрузки. Изотопные индикаторы помогали определить как накапливаются и трансформируются белки в мышцах.
Вопреки ожиданиям, что у профессиональных атлетов метаболизм мышечной ткани будет быстрее и эффективнее, оказалось, что обе исследуемые группы демонстрируют примерно одинаковую способность наращивать мышцы в ответ на физические упражнения.
Поддержание физической активности – одна из важнейших частей здорового образа жизни. Авторы данного исследования считают, что это неважно, как и чем вы занимались раньше, но получать выгоду для здоровья можно начинать в любом возрасте. Советы по поводу силовых нагрузок для пожилых людей крайне расплывчаты и сейчас есть большая необходимость в точных и современных руководствах по этому поводу.
Если Вам понравился материал, нажмите лайк. Таким образом Вы регулируете свою персональную ленту публикаций
В комментариях можно обсудить тему публикации