Обратите внимание на повседневную жизнь - задействуйте свои чувства, например, подумайте о еде, которую вы едите, и ощущении воздуха, проходящего мимо во время ходьбы.
Выберите обычное время для вашей практики, например, во время утренних поездок на работу или во время обеденной прогулки.
Попробуйте взглянуть на вещи с другой точки зрения. Это может быть так же просто, как выбрать другое место в школе, колледже или на рабочем собрании, или пойти пообедать в новое кафе.
Следите за своими мыслями - воспринимайте их как «ментальные события» и позвольте им приходить и уходить в сознании, как автобусы.
Назовите свои мысли и чувства, чтобы получить больше осознанности, например, признайте мысль как «это беспокойство»
Помимо занятий повседневной жизнью, вы можете выделить время для медитации осознанности, йоги или тай-чи.
Источник: NHS