По следам прошедшего прямого эфира (запись есть на youtube) я решила написать про синдром самозванца.
Синдром самозванца — явление, когда человек все свои успехи и достижения не может приписать себе и своим усилиям, а объясняет случайностью, удачей, стечением обстоятельств. Успех воспринимается незаслуженным.
В тех или иных случаях это чувствуют многие успешные люди.
Как понять, что у вас синдром самозванца?
- Вам тяжело принимать похвалу
- Вы чувствуете себя неуверенно
- Вы считаете, что всё, что есть в вашей жизни, вы не заслужили
- Вам кажется, что у всех успех приходит легче, чем у вас
- Вы боитесь ошибок и провалов
- Считаете, что ваши успехи - случайны
У таких людей есть ощущение, что их "вот-вот раскроют" и поймут, что они не те, за кого себя выдают и какими их видят окружающие.
Такие состояния в основном идут из детства, из родительских семей. Это гиперопека и гиперконтроль со стороны родителей, обесценивание чувств и достижений ребенка, недовольство ребенком, ограничение его в собственных шагах, действиях и решениях и т.п.
Термин "Синдром самозванца" достаточно молодой, появился в 1978 году, но, по сути, - это один из вариантов проявления повышенной тревожности.
Что делать, если вы узнали себя в описании?
- Отслеживать мысли Самозванца и сравнивать их с реальностью, постепенно заменяя на более конструктивные и адекватные.
- Завести дневник успеха, где описывать свои достижения. Можно описать свою биорафию, где сделать акцент именно на то, что вы же достигли (важно писать и маленькие и большие успехи). Как вариант - папка успеха на компьютере, где собираются все ваши "регалии".
- Хвалить себя за успехи и достижения, награждать.
- Учиться принимать свои ошибки с благодарностью и воспринимать, как бесценный опыт, делать их без чувства вины
- Если сложно и не получается самостоятельно справиться, - обратиться к специалисту.
Что скажете? Бывают такие ощущения?
Жмите лайк и отправляйте статью тем, кому она может быть полезна!
