Очень часто мы едим все, что у нас есть под рукой, заканчивается это фатально для нашей фигуры. Однако есть способы обмануть голод.
1.Почувствуйте мяту.
Положи ее на стол. Прежде чем начать есть, потрите листья пальцами и почувствуйте их запах. Аромат, которым вы дышите во время еды, заставит вас есть меньше, чем обычно. После еды стоит выпить теплый настой мяты: он наполнит желудок и даст чувство сытости.
2. Узнайте больше про гормоны, которые регулируют аппетит.
Лептин тормозит его. Большая его часть вырабатывается при тщательном пережевывании пищи. Пережевывать пищу нужно до 24 раз, тогда мозг будет быстрее получать информацию о том, что мы кушаем. Грелин повышает аппетит. Его уровень уменьшается, когда мы спим, после пробуждения нет чувства голода минимум 30 минут.
3. Ставка на хром
Этот минерал ограничивает аппетит к сладкому. Его источниками являются яблоки, крупы, крупы, хлеб из цельной пшеницы, яйца, постная говядина, рыба, зеленый горошек, брокколи, зародыши пшеницы, дрожжи, травы. Включите их в свой ежедневный рацион.
4. Массаж ушей.
Захватите хрящ в верхней части ушной раковины (акупунктурная точка голода) двумя пальцами и некоторое время давите на него. Повторите несколько раз в день.
5. Окружите себя синим.
Исследования показали, что синий цвет подавляет аппетит. Купите синюю скатерть, синие салфетки и ешьте из синих тарелок. Внимание, красный, желтый, оранжевый повышают аппетит, используя такие цвета мы едим больше.
6. Не используйте специи.
Перец, чеснок и хрен снижают уровень норадреналина в организме. Это вызывает безудержный аппетит к углеводам, в основном к сладкому.
7. Обмануть голод при помощи жидкостей.
Выпейте маленькими глотками стакан теплой воды перед приемом пищи. А еще лучше овощной бульон, он обеспечит вас витаминами и минералами.
Рецепт: 2 моркови, петрушка, кусочек сельдерея, свекла, лук и 2 зубчика чеснока залить 1,5 л.воды, добавить лавровый лист и 5 зерен душистого перца. Готовить 1,5 часа.
Вам будет интересно:
Ставьте лайк если вы за здоровый образ жизни, берегите себя и подписывайтесь на наш канал - E R B E L I F E