Генетика играет важную роль
Если вы читаете эту статью и пробуете бороться с проблемой, скорее всего в вашей семье есть люди, страдающие этой же проблемой. В ходе недавних исследований было обнаружено, что в теле человека существует 5 различных генов, которые определяют количество жира, скапливающегося вокруг талии.
Не расстраивайтесь и помните, что все поправимо и зависит только от вас и того, сколько усилий вы готовы вложить в решение проблемы. Именно ваш образ жизни, в конечном счете, определяет то, как вы будете выглядеть.
Важно сохранить чувство реальности. Вполне возможно, что правильное питание, физические упражнения и управление стрессом помогут вам избавиться от жира на животе.
Больше мышц
Для того, чтобы избавиться от жира на животе, нужно больше мышц. Мышечная масса помогает ускорить обмен веществ и предотвращает отложение накоплений. Может быть вы не знали, но силовые упражнения более интенсивно борются с запасами жира, нежели кардио. Кроме того, помощником в этом деле может стать диета богатая белком. Речь идет о 25-30 граммах протеина при каждом приеме пищи, а это примерно половина куриной грудинки.
Качество калорий важно
Что бы мы не ели, содержит калории. Но очень важно учитывать их качество. Много потребляемых продуктов не содержат клетчатки, а лишь химические вещества, которые могут разрушить уровень гормонов и приводят к лишним килограммам. Такие продукты, как овощи, фрукты, зерновые и био продукты из мяса дают организму витамины, минералы и антиоксиданты, которые не только для здоровья жизненно важны, но и в борьбе с лишним весом играют не последнюю роль.
Старайтесь поддерживать низкий уровень стресса
Не звучит как что-то новое, верно? Высокий уровень стресса может нарушить любой из нормальных процессов в организме. Кроме того, стресс может не дать пойти в спортивный зал, поспать те отведенные 8 часов каждую ночь, питаться правильно. Ученные доказали, что люди, спящие по 5 и менее часов за ночь более предрасположены к образованию жира в области живота.