Как снять усталость с ног. Чтобы я сказала молодым людям с высоты своего возраста?
Я бы сказала:
«Дорогие мальчики и девочки, берегите свои глаза,
берегите свои зубы,
берегите свои ноги.»
Сегодня поговори о ногах.
Если бы я знала тогда, когда я была девушкой…
Если бы кто-то донес до моей голову эти простые правила, то я
Первое, я бы бросила эту дурацкую привычку носить обувь на высоком каблук постоянно.
Это было.
Второе, я бы не имела привычку постоянно ходить в обуви на плоской подошве абсолютно без каблука. Оказывается, на слишком плоской подошве ходить тоже нежелательно.
Обувь должна быть удобная, просто на низкой платформе. Это не значит, что нужно поставит крест на другой, очень красивой обуви . Совсем нет. Просто не надо носить ее постоянно.
Третье, я бы не имела привычку сидеть за столом по долгу, не вставая, делая различные отчеты. Тоже самое, просиживать за компьютером долгими часами тоже вредно — сильно интровертирует и вредит глазам.
Четвертое. Очень вредно по долгу стоять на одном месте. Не важно, работая за прилавком, работая в парикмахерской.
Нарушение всех этих правил неминуемо приведет к проблемам с ногами — будут болеть стопы, колени, начнет развиваться поперечное плоскостопие, отекать икры ног и большая вероятность того, что разовьется варикоз.
Как уже писала ранее, в предыдущих постах, я очень редко жалую своим вниманием врачей. Диагноз они, конечно, поставят, но вылечат ли — сомневаюсь. Поэтому, у меня на такие случаи есть работающий постулат: Есть проблема — есть решение!
Я начинаю искать решение в интернете. Если предлагаемое решение содержит в себе адекватное объяснение и логику, тогда я принимаю и применяю.
Что я делаю?
Если у меня болят и отекают ноги в икрах я просто начинаю делать приседания. Проходит.
Если я много ходила и ноги буквально гудят, просто беру глубокий тазик, наливаю в него горячую воду, сыплю туда на глаз соли (чем больше, тем лучше) и пищевой соды. Опускаю ноги и держу их там , пока не остынет вода. Можно иметь горячую и холодную воду и поочередно опускать ноги сначала в один таз, потом в другой. Этот метод очень хорошо расслабляет ноги и вы будете спокойно спать ночью.
Перед сном, уже на постели я массирую икры и подошвы ног
Утром, находясь еще в постели, сгибаю и разгибаю пальцы ног — сто раз.:)), потом, сгибаю и разгибаю ступни ног, что у щиколотки (думаю, правильно, поняли) — 100 раз. Тоже самое проделываю со ступнями с одновременно согнутыми пальцами — 100 раз. Сразу не у всех получится.
Иногда делаю вечером. В зависимости от того, есть ли у меня соматика (боль или какой- дискомфорт) в ногах. Этот секрет я вычитала лет 10 назад в журнале ЗОЖ. Маленькая статья называлась примерно «И ваши ноги, через две недели, в пляс пойдут». Знаете, автор оказалась права. С тех пор применяю. Там еще с коленями надо было проделывать что-то аналогичное. Но делать его было почему то очень лениво. Не запомнила. Научила этим упражнениям свою старенькую маму:)).
Правильным будет поднимать руки и ноги вверх и трясти ими в течение 1-2 минут. Очень благотворно влияем на капилляры. Это из практики Ниши.
Весь смысл любых физических упражнений — это поддержание тонуса в мышцах, восстановление кровообращения и других потоков в теле.
Для профилактики, конечно, лучше быть физически активным — больше двигаться, ходить пешком заниматься спортом, плаванием, ездить на велосипеде, делать по утрам минут на 10-15 суставную гимнастику. Это способствует правильной циркуляции крови, содержанию тонуса мышц в норме. Только в таком случае можно избежать проблем с ногами и жить долго и счастливо.
Была ли вам полезна статья? Напишите об этом в комментариях.