Курение — зло. Это не отрицают ни окружающие, ни сами курильщики, которые мечтают бросить.
Я курил 15 лет (с перерывом в год и несколько раз по 2-3 месяца), но вот почти полгода как завязал. Похоже, что на этот раз надолго: я не мечтаю о сигарете, когда вижу курящих, они не снятся мне во сне, я не хочу курить, когда выпью. И недоумеваю, почему я курил раньше.
Рассказывать о том, что курение вредит здоровью, вызывает рак, сердечно-сосудистые заболевания, ХОБЛ и т.д. не буду. Об этом и без меня рассказано немало.
Давайте лучше я расскажу, как мне удалось бросить без никотиновых жевательных резинок, таблеток и книг.
1. Начну с того, что Ален Карр, никотиновые жевательные резинки, спреи и пластыри в моей жизни уже были.
После «Легкого способа бросить курить» я не курил год, но потом сорвался и курил еще 10 лет. Повторные прочтения книги оказались пустой тратой времени. Это работает 1 раз, некоторые просто больше не курят всю оставшуюся жизнь. Но не я.
Жвачки, спреи и пластыри либо помогали на пару недель, либо не помогали совсем. Уверен, что есть люди, которые навсегда бросают и с ними. Есть ненулевая статистика, по крайней мере.
2. Я пытался бросать очень много раз.
В общей сложности за все время я предпринял не меньше 50 попыток завязать.
Я уверен, что это ключевая стратегия.
Пробовать, пробовать, пробовать. Использовать любые методы, использовать чужой опыт, выкидывать сигареты в окно, спускаться за ними в 3 часа ночи, курить и снова пробовать.
Только так есть шанс, что когда-нибудь получится. Я четко осознавал, что вокруг меня много людей, которые хотят, но даже не пытаются. И у них нет шансов. Я пробовал, срывался, но знал, что если буду пробовать еще, то рано или поздно получится.
3. Поставил цель в начале года
К началу этого года курение меня окончательно достало и одной из целей на год я записал «бросить курить». Я не ставил конкретных дат, а также не представлял себе, как именно буду бросать. То, что это произошло в декабре-январе — совпадение. Можно ставить цель хоть сегодня.
Мой отец курил 30 лет подряд, но бросил 9 лет назад и с тех пор не выкурил ни одной сигареты. Как ему это удалось — загадка. Он использовал какую-то систему (не знаю, где он ее взял), которую даже вспомнить не может.
30 лет подряд без перерывов. Я четко знал, что если получилось у него, то получится у кого угодно.
4. Очень много размышлял и читал о курении
Это тоже важная часть стратегии: изучать свою зависимость и пытаться в ней разобраться.
Я выходил на балкон, курил и думал, зачем я это делаю. В ходе долгих прогулок, размышлений и бесед с друзьями и знакомыми на протяжении 3 месяцев я пытался выяснить, что дает мне курение.
Читал о зависимых от куда более «тяжелых» веществ людях и о зависимостях в целом (Марк Льюис «Биология желания»). Старался понять, как работает мозг, когда мы испытываем сильно желание закурить. Почему мы попали в эту западню?
На мой взгляд, это важная внутренняя работа, без которой бросить надолго сложно: пытаться докопаться до истины, пытаться понять, зачем ты куришь, что это тебя дает и что будет, если перестанешь. Знаю, со стороны звучит как ерунда, но я уверен, что именно это помогло мне завязать.
Только единицам удается сказать себе «все, с завтрашнего дня не курю» и действительно не курить хотя бы несколько месяцев. Всем остальным, на мой взгляд, нужно проделывать большую внутреннюю работу, тщательно готовиться, анализировать, изучать и собираться с духом.
5. Выкинул сигареты и больше не курил
Я не назначал конкретную дату (хотя можно и назначить). Собирал мусор в квартире, увидел 2 пачки сигарет и подумал «ну их к черту», положил в пакет и вынес на помойку. С тех пор не держал в руке ни одной сигареты.
Честно сказать, я сам удивлен. И удивлен тому, что мне больше не хочется.
Вернее так, первый месяц я еще задумывался о сигаретке, но в голове было четкое понимание, что лучше-то мне не станет. Закурю я или нет, лучше никому не станет. Это странная мысль, но именно она удерживала меня от того, чтобы выкурить хотя бы одну.
Потом я с удивлением обнаружил, что не хочу курить ни с друзьями, которые курят, ни после пары бокалов пива, ни в минуты радости или грусти.
Через 3 месяца меня попустило окончательно. Если я не вижу курящих и не чувствую запах сигарет, я о них вообще не вспоминаю. А если вижу и чувствую, то радуюсь тому, что мне это уже не нужно.
Выводы
Уверен, существует очень много способов бросить курить. Если вы проведете опрос и изучите опыт своих друзей и знакомых, вы поймете, что почти все они бросили по-разному.
Я рассказал про свой опыт и считаю, что самое важное — бесконечно пробовать и не сдаваться в своем желании до тех пор, пока не получится, а также во внутренней работе со своей зависимостью.
Пробуйте!