Всем привет! Я - KsenDa, и сегодня я хотела бы рассказать о видах питания, которые помогут вам распрощаться с лишним весом. И это не диеты! А принципы питания - новый образ жизни. Поехали😎
Для начала, нужно ознакомиться со всеми видами, которые нам пригодятся. Читай)
1. Классическое питание (пирамида)
Это один из видов, где можно есть всё, но в меру. Чтобы похудеть на данном питании нужно просто сделать дефицит калорий и соблюдать БЖУ (белки, жири и углеводы). Белки - 20%, жиры - 30%, углеводы - 50%.
2. Чистое питание.
Данный вид питания предерживается здоровой пищи. Без фастфуда и большого количества сахара. Только полязная для организма пища. Это всё, что нужно для похудения, но лучше так же вести подсчёт калорий и БЖУ.
3. Жидкое питание.
Это питание основанно на потреблении супов и напитков. Думаю, понятно, как похудеть на данном питании. Но всё же поясню. Потребляя большое количество жидкости мы очищаем организм. И долго на данном виде питания не засиживайтесь. Так как обычно это питание назначается определённым больным.
А сейчас я хочу дать вам несколько советов, которые помогут в похудении.
1. Не переедайте.
А особенно на ночь. Но, если всё же переели не паниеуйте. У вас будет просто избыток энергии, так что можно просто понизить потребляемые калории.
2. Ешьте медленно.
Это нужно чтобы понять, когда вы наелись и поможет не переедать.
3. Физические нагрузки.
А он них можно прочитать в моём блоге. Я писала про бег и тренировки для жиросжигания.
4. Найдите поддержку.
Например друга, который тоже хочет сбросить вес. Так, вдвоём, вам будет легче. Ведь есть поддержка.
5. Хорошо спите.
Потому что от недосыпания чувство голода не контролируется. Из-за этого тоже случаются переедания.
А на этом всё! Надеюсь, данная статья была вам полезна.
С вами была KsenDa😊 до следующей статьи🤗
