И так, друзья, давайте начнём с теории. Что такое выносливость и какая она бывает.
1. Силовая выносливость - это выносливость наших мышц, сколько раз мы можем подтянуться или отжаться, то есть сколько времени наши мышцы могут находиться под нагрузкой.
2. Анаэробная выносливость - это выносливость нашего сердца, сколько мы можем пробежать, сделать бёрпи, простоять в спаринге и т.д.
Перейдём к практике!
1. Чтобы прокачать силовую выносливость, к примеру, научиться много подтягиваться со своим весом, нужно просто подтягиваться со своим весом на максимум, с отжиманиями также, да и с любой многоповторкой.
2. С анаэробной выносливостью всё тоже самое. Но всё же, вот вам топ упражнений для её прокачки:
1. Бег - самое распространённое и самое эффективное упражнение, какими бы ни были ваши цели.
2. Бёрпи - одно из самых энергозатратных и эффективных упражнений.
На этом всё, друзья, если вы дочитали эту статью не забудьте подписаться на канал, поставить лайк и всем крепкого сердца!
