Нелюбовь к себе влияет на все сферы жизни, проявляясь в неуважении коллег по работе, в игнорировании близкими ваших потребностей, даже в пренебрежительном отношении малознакомых людей. Сначала вы превращаетесь в игрушку для исполнения чужих желаний, затем в предмет мебели, а после в невидимку, с которым никто не собирается считаться. Как вовремя распознать нелюбовь к себе и исправить ситуацию?
Существуют определенные критерии (явные и скрытые) нелюбви к себе, позволяющие диагностировать свое состояние:
- Вам постоянно указывают, что вы должны, а что не должны. Указчиков и «знаек» может быть огромное количество. И вам кажется, что всем нужно угодить. А если не получается, вы страшно расстраиваетесь и вините себя. Почему так происходит? Потому что вы ищете одобрения, хотите понравиться, борясь за любовь. Пора признать, что это вас разрушает.
- Вы сконцентрированы на других людях. Вы то и дело думаете о том, как бы помочь кому-то. Желательно, чтобы при этом вам пришлось пожертвовать собой. На себя времени нет, но на мужа, детей, подругу, коллегу – всегда! А если удается часок-другой посвятить себе, тут же возникает чувство, что вы что-то делаете не так. Поэтому нужно удвоить усилия в уходе за другими. Нет, это неправильно. Удвойте усилия в уходе за собой. Спросите себя: «Чего хочу я?».
- Вы не осознаете своей ценности. Вы никогда не думали о себе, как об интересном, прекрасном, удивительном создании. Никогда не пытались осознать свою важность и значимость. Вы выбрали не принца, потому что вы – не принцесса. Вы покупаете колбасу по скидке, потому что «мне и плохонькое сгодится». Но вы не второй сорт, а высший, как и все остальные на этой Земле. Просто кто-то себя ценит, а вы нет.
- Вы платите дважды. Потому что покупаете дешевые вещи и не можете наслаждаться ими, ведь они дешевые, плохие. Вам жалко тратиться на себя, инвестировать в комфорт, красоту, хорошее настроение. Это не зависит от уровня достатка – только от внутреннего запрета на то, чтобы иметь качественные вещи и есть хорошую еду.
- Вы едите без чувства голода. Просто так, за компанию, за ребенком и чтобы взбодриться. Вы игнорируете потребности своего тела, даже не пытаетесь прислушиваться к нему. Нет, не нужно корить себя за каждый проглоченный кусочек. Но систематическое поглощение еды без чувства голода – это сигнал нелюбви к себе.
- Вы не принимаете комплименты. Вы прекрасно выглядите, но на справедливые слова об этом отвечаете: «Да, бросьте!». Вы приготовили роскошный пирог, на вас обрушилось целое море восхищения, но всё, что вы можете выдавить из себя, это: «Ерунда, того не стоит». Прекратите занижать свою самооценку – научитесь с достоинством принимать комплименты и быть довольной собой.
К признакам нелюбви к себе относится критика своей внешности, оправдания перед окружающими, воспоминания о прошлых неудачах, аутотренинги с отрицательным знаком («Мне вечно не везет» и т.д.), сомнения в принятии решений и отсутствие веры в собственные силы. Ловите себя на мыслях и словах, будьте бдительны, воспитывайте любовь к себе каждый день. Это абсолютно нормально – любить себя, хвалить и заботиться.