"Я уже несколько раз начинаю делать, то, что о чем давно мечтала. Но каждый раз я сталкиваюсь с критикой близких. "Не занимайся ерундой. На что ты тратишь время? Это не серьезно..." После этих слов, я перестаю, что либо делать, я забрасываю свое дело. И это происходит регулярно, после каждой новой попытки." (Случай из практики).
Как правило, страх критики тянется из детства. Когда не было поддержки близких, когда тебя сравнивали с другими, указывали на недостатки и т.д. У кого-то это в мягкой форме происходило, у кого в более грубой форме.
Но тем не менее, все мы вырастаем. И с отголосками из детства, нам приходится разбираться уже во взрослой жизни.
Подсознание так устроено, что негативные ситуации вытесняются из памяти и архивируются где-то там далеко, чтобы никто не нашел.
Но бессознательно, это конечно же проявляется. А иногда и очень явно.
Страх критики порождает определенный тип мышления, при котором человек становится зависим от мнения окружающих. Он ищет их одобрения, поощрения и разрешения на проживание своей собственной жизни. Страх критики распространяется не только на близких, но и подсознательно на абсолютно чужих людей.
Критика может выражаться как явно в виде непрошенных советов, осуждения и постоянного контроля, либо завуалированно в виде издевок и шуток.
Неконструктивная критика является эмоциональным насилием. Эмоциональное насилие это одна из форм нарушения личных границ. О личных границах или почему сложно сказать нет, вы можете почитать в моей статье на канале (жмите ссылку).
Поэтому давайте поговорим о первых шагах, которые помогут, если не выбраться из этой ситуации, то хотя бы отследить и переосмыслить.
1. Осознание зависимости от чужого мнения. Для человека, который критикует вас, по каким-то своим причинам, очень важен контроль над критикуемым. Если есть контролер, значит есть жертва. Это некие роли, в которые играют оба. И тот кто позволяет быть этой критике, должен осознать эту роль, эту зависимость от чужого мнения и отсутствие самостоятельности в принятии решения.
2. Задать вопросы самому себе.
После осознания этой игры нужно ответить самому себе на вопросы:
- В какой момент и почему я отдал право принимать решение другому человеку?
- Почему мне так важно получить одобрение других? Что мне дает это одобрение?
- Почему мнение другого человека так важно для меня?
- Почему мнение другого человека важнее чем мое собственное?
- Где мое мнение?
- Чем я могу заменить одобрение других людей если его не будет совсем?
- Что я готов прекратить делать, чтобы улучшить ситуацию?
- Какую я несу ответственность в этой ситуации?
- Что будет через пять лет с моими целями и мечтами, если я буду позволять критиковать себя другим людям?
3. Установите правила. Прописать правила общения с другими людьми на бумаге.
Какая критика допускается, какая нет. Что такое конструктивная критика для вас, что такое неконструктивная? Что вы делаете если вас критикуют другие? Какие меры предпринимаете?. Что вы говорите, какие фразы? Продумаете эти правила прям по пунктам, объявите о них открыто и начните их придерживаться в ситуациях, где появляется критика в ваш адрес.
