Для теста:
✨200 гр брикетного творога обезжиренного
✨1 яйцо
✨120 гр кукурузной муки
для начинки:
200 гр красной рыбы
✨10 гр оливкового масла
✨специи прованские
✨помидоры черри
✨болгарский перец
✨лук
✨сыр твердый 60 гр
✨йогурт обезжиренный
тесто готовим: замешиваем индигриенты.. берем силиконовую форму, выкладываем туда массу.. ставим в предварительно разогретую духовку до 180 гр на 20 мин, далее вынимаем выкладываем слоями начинку, смазываем сметаной, добавляем специи, солим, сверху сыр и опять в духовку на 20-25 мин.
Киш готов... наслаждаемся без вреда для фигуры!
вкусно и полезно❤️
