В сфере правильного питания за последние десятилетия сформировались определённые стандарты, к примеру соотношение по БЖУ на снижение веса 30/20/50. Но эта схема давно подвергается критике из-за своего чудовищного несоответствия. Приверженцев ПП становится больше, а здоровых людей меньше, парадокс?
_________
Во многих медицинских источниках написано, что норма по жирам в сутки для полноценного функционирования организма является примерно 1 гр на 1 кг веса. И тут начинаются вопросы. Во-первых, на какой именно вес высчитывать, нормальный или избыточный)))))), а во-вторых, в любом случае полученные цифры будут гораздо выше данных ВОЗ по БЖУ на снижение веса.
___________
Например, если девушка высчитывает себе суточную каолрийность на снижение веса в 1200 Ккл, то по соотношению 30/20/50 выходит, что ей надо кушать белков на 360Ккл (90 гр), жиров на 240Ккл (26 гр.), углеводов на 600Ккл (150 гр). Всего 26 гр жиров!!!!!!! При том что жиры играют найважнейшую роль в организме человека не только энергитическую, но и структурную, гормональную, дыхательную, защитную и т.д. И что мы делаем, вместо того что бы снизить общую калорийность за счёт лишних углеводов, мы почти полностью убираем жиры, найважнейшую структурную форму наших клеток!!!!! Давимся обезжиреными продуктами, но за то углеводов в рационе вдоволь, кушай не хочу. Где логика?????
______
Кто-нибудь слышал про "Американский и французкий парадокс"?
За 10 лет активной пропаганды в Америке обезжиренных продуктов, среди населения возрастом 30-40 лет больных сахарным диабетом увеличилось на 80%, а количество людей страдающих ожирением составляет 40% от общего числа населения. А вот французы употребляют гараздо больше жиров, но ожирением и проблемами с сердечно сосудистой системой страдают гораздо меньше! Парадокс? Нет! Это же логично!!!!!
____________
Хотите похудеть, снизьте общее количество углеводов, держите нормы по белкам и жирам на 1 кг генетического веса и худейте на здоровье!
Я давно работаю своей схеме, это примерно 30/45/25 (коллеги пользуйтесь). Возможно в меня полетят тапки, но опыт не пропьешь, потому что результат у моих клиентов 100% и здоровье отличное 😉👍
Что скажете?
В сфере правильного питания за последние десятилетия сформировались определённые стандарты, к примеру соотношение по БЖУ на снижение веса 30/20/50. Но эта схема давно подвергается критике из-за своего чудовищного несоответствия. Приверженцев ПП становится больше, а здоровых людей меньше, парадокс?
_________
Во многих медицинских источниках написано, что норма по жирам в сутки для полноценного функционирования организма является примерно 1 гр на 1 кг веса. И тут начинаются вопросы. Во-первых, на какой именно вес высчитывать, нормальный или избыточный)))))), а во-вторых, в любом случае полученные цифры будут гораздо выше данных ВОЗ по БЖУ на снижение веса.
___________
Например, если девушка высчитывает себе суточную каолрийность на снижение веса в 1200 Ккл, то по соотношению 30/20/50 выходит, что ей надо кушать белков на 360Ккл (90 гр), жиров на 240Ккл (26 гр.), углеводов на 600Ккл (150 гр). Всего 26 гр жиров!!!!!!! При том что жиры играют найважнейшую роль в организме человека не только энергитическую, но и структурную, гормональную, дыхательную, защитную и т.д. И что мы делаем, вместо того что бы снизить общую калорийность за счёт лишних углеводов, мы почти полностью убираем жиры, найважнейшую структурную форму наших клеток!!!!! Давимся обезжиреными продуктами, но за то углеводов в рационе вдоволь, кушай не хочу. Где логика?????
______
Кто-нибудь слышал про "Американский и французкий парадокс"?
За 10 лет активной пропаганды в Америке обезжиренных продуктов, среди населения возрастом 30-40 лет больных сахарным диабетом увеличилось на 80%, а количество людей страдающих ожирением составляет 40% от общего числа населения. А вот французы употребляют гараздо больше жиров, но ожирением и проблемами с сердечно сосудистой системой страдают гораздо меньше! Парадокс? Нет! Это же логично!!!!!
____________
Хотите похудеть, снизьте общее количество углеводов, держите нормы по белкам и жирам на 1 кг генетического веса и худейте на здоровье!
Я давно работаю своей схеме, это примерно 30/45/25 (коллеги пользуйтесь). Возможно в меня полетят тапки, но опыт не пропьешь, потому что результат у моих клиентов 100% и здоровье отличное 😉👍
Что скажете?
