1) Выпивать по стакану воды в день.
Это нужно делать ОБЯЗАТЕЛЬНО!
Вообще, в среднем вам нужно выпить около 2,4 литра воды в день, что эквивалентно десяти стаканам воды. Это должно быть просто аксиомой, ведь работает для большинства людей, а некоторые из них будут нуждаться в большей или меньшей степени на основе их уровня активности и потребления жидкости из других источников, скажем во время приема пищи. Если у вас внезапно начала иссушаться кожа или потрескались губы , это может быть подсказкой, что вы не пьете достаточное количество воды.
2) Использование зубной нити.
Зубная щетка очищает только три из пяти открытых поверхностей зубов, поэтому для очистки двух других вы должны чистить зубной нитью. Если этого не делать, это может привести к многочисленным проблемам. Жутко, правда?
Остаточный налет может привести к хроническим инфекциям полости рта, которые были связаны с сердечными заболеваниями. Старайтесь использовать зубную нить, по крайней мере, один раз в день. Однако помните: перед её использованием важно потренироваться, потому что можно очень легко поранить свои десны!
3) Прием кальция (в таблетках)
Обычно мы получаем норму кальция, необходимую для здоровья сердца и костей, из нашего ежедневного рациона питания.
На прием кальция стоит обратить внимание исключительно людям старше 50 лет, а также вегетарианцам. Совместите прием кальция с приемом витаминов D3 и витамином K2-7 для того чтобы помочь вашему телу объединить кальций в косточках, не артериях. Как и в случае с любой добавкой, не забудьте проконсультироваться со врачом!