Питаться сбалансированно, контролировать уровень глюкозы в крови, снизить вес – эти базовые рекомендации получают практически все пациенты с преддиабетом. Рассказываем о дефицитах, которые нужно восполнить.
Сбалансированная диета может помочь людям с инсулинорезистентностью контролировать уровень сахара в крови. Как правило, в их рационе не хватает магния, кальция, калия и клетчатки. Меж тем именно эти вещества необходимы для поддержания стабильного уровня сахара в крови.
Положительно влияют на чувствительность клеток к инсулину и снижают риск развития диабета в целом
- Некрахмалистые овощи, например, брокколи и листовые зеленые овощи;
- Помидоры, которые являются отличным источником витаминов С и Е;
- Цитрусовые – лимоны, апельсины и лаймы;
- Продукты с высоким содержанием клетчатки, включая бобы и чечевицу;
- Цельнозерновые продукты;
- Продукты, богатые белком, включая постное мясо, рыбу, сою, бобовые и орехи;
- Морская рыба с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, например, лосось, сардины и сельдь;
- Продукты, богатые антиоксидантами, например, ягоды.
Берегите себя! Ваш diabethelp.org
