Сегодня 30 августа 2019 года и девятнадцатый день эксперимента. Я каждый день прохожу на беговой дорожке три километра. Мой эксперимент будет длиться месяц. Но и после окончания эксперимента я не перестану заниматься физическими упражнениями.
В планах у меня принять участие в кардио марафоне с Анной Куркуриной, абсолютной чемпионкой мира по пауэрлифтингу. Начало 15 сентября 2019 года.
Во время эксперимента я измеряю своё давление, до и после занятий. Отчёт, как изменялось моё давление, я опубликую в конце эксперимента.
А теперь поговорим о тех людях, которым врачи поставили диагноз «артериальная гипертензия» и прописали пить лекарство.
Вот что говорит доктор Мясников: «Лечение гипертонии должно быть непрерывным. Вы меряете давление, оно у вас нормальное 120/80 и вы бросаете пить таблетки. Давление у вас повышается опять. Вы для чего таблетки пьёте? Чтобы давление было нормальным. Так что же вы бросаете принимать таблетки, если вы достигли эффекта в лечении. Продолжайте! Если у вас нормальное давление, или даже пониженное, с вашей точки зрения, всё равно принимайте прописанное вам лекарство. То, что вы делаете, работает. Так продолжайте это делать!».
Во время эксперимента я измеряю свой вес.
Мой вес 29 августа 2019 года. Минус 500 грамм по сравнению с вчерашним днём. Мой рекорд!
Мой вес 30 августа 2019 года. Плюс сто грамм.
Мой темп ходьбы на беговой дорожке 29 августа 2019 года:
3 минуты ходьбы на скорости 4.
4 минуты ходьбы на скорости 5.
15 минут ходьбы на скорости 6.
5 минут ходьбы на скорости 7.
3 минуты ходьбы на скорости 6.
1 минута 12 секунд ходьбы на скорости 5,4.
29 августа 2019 года я прошла 3 километра. Потраченных килокалорий 186. Самый большой пульс во время ходьбы – 114 ударов в минуту. Артериальное давление до занятия 121/83, пульс 70. После занятия 123/84, пульс 84.
Мой темп ходьбы на беговой дорожке 30 августа 2019 года:
2 минуты ходьбы на скорости 3,6.
2 минуты ходьбы на скорости 4,4.
2 минуты ходьбы на скорости 5.
20 минут ходьбы на скорости 6.
3 минуты ходьбы на скорости 7.
2 минуты ходьбы на скорости 6.
2 минуты ходьбы на скорости 5.
30 августа 2019 года я прошла 3 километра 110 метров. Потраченных килокалорий 193. Самый большой пульс во время ходьбы – 114 ударов в минуту. Артериальное давление до занятия 125/85, пульс 79. После занятия 127/87, пульс 87.
Из 90 километров (30 дней по 3 км) я прошла 57 километров (19 дней по 3 км) километров. Осталось пройти 33 километра!
Было интересно, подпишитесь на мой канал