Привет. С вами Шахром. Все мы мечтаем иметь хорошую физическую форму. В основном для привлечения противоположного пола. Но в тоже время все мы знаем, что физические упражнения очень эффективны для поддержания здоровья на высоком уровне.Привет. С вами Шахром. Все мы мечтаем иметь хорошую физическую форму. В основном для привлечения противоположного пола. Но в тоже время все мы знаем, что физические упражнения очень эффективны для поддержания здоровья на высоком уровне.
К сожалению начав заниматься спортом, мы бросаем это дело буквально через 1-2 недели. Причин море: от того, что мы не видим результатов до боли в мышцах или нехватки времени. Но у меня для вас есть хорошая новость: можно иметь прекрасное рельефное тело уделяя этому всего 10 минут в день.
Суть программы состоит в том, чтобы каждое утро сразу после того как вы встали и до завтрака начать отжиматься. Всего 4 подхода, отдых между которыми 1.5 минуты, ежедневно. И через неделю вы уже увидите результаты.
Сама программа:
1) Первое что вы делаете - это опускаетесь на пол и делаете максимум отжиманий. После делите это число на 1.5 и узнаете, сколько раз вам нужно будет делать в каждом подходе . Например: вы смогли сделать всего лишь 2 отжимания, тогда вы смело можете в каждом из четырех подходов делать по 1 отжиманию.
2) В первые 2 недели вам будет очень трудно делать ежедневно отжимания, поэтому я вам рекомендую в первые две недели делать через день.
3) Начать по утрам есть минимум 2 яйца, потому что без белка идеальной мышечной формы вам добиться будет сложно и долго.
4) Постепенно отказываться от всего сладкого и мучного, потому что это все идет только в жир и не приносит вашему организму никакой пользы.
5) Высыпаться и не переутруждать свой организм. В идеале нужно спать минимум 7 часов, а один раз в неделю спать не меньше восьми но не больше девяти часов.
6) Заниматься 6 дней в неделю, а один день полностью отдыхать.
7) Каждую неделю увеличивать количества раз в подходах, но количество подходов оставлять не изменным.
Придерживаясь всех рекомендаций за 3-6 месяцев (в зависимости от физиологии) вы получите рельефное тело, сильные руки и большие грудные мышца. И плюс здоровье улучшиться на 150% (!) это уж точно. До скорой встречи, с вами был ваш друг, Шахром Курбонов.
Если статья оказалась вам полезной, то не забудьте нажать Палец Вверх, написать комментарий, что вы об этом думаете и подписаться на канал!