Наверное, многие слышали о новом модном термине – периодическое голодание. Давайте разберемся, что это и действительно ли оно помогает похудеть.
ПГ (периодическое голодание) называют еще интервальным голоданием. Дело в том, что такая «диета» отлично подойдет не только для снижения веса, но и для очищения организма в целом. Суть этого метода в том, чтобы 16 часов в сутки не есть и в течение оставшихся 8 часов можно есть любую здоровую пищу.
Почему именно 16 часов?
16 – это минимальное время, за которое организм начинает немного очищаться и ваш кишечно-желудочный тракт отдыхает. Когда мы часто едим, наш желудок, печень, кишечник и остальные органы просто не успевают отдыхать. Если машина проедет десятки тысяч километров она, вероятно, сломается? А если эта же машина будет ездить меньше, она прослужит дольше?
То же самое и с нашими органами.
Как начинать голодать?
В течение первой недели лучше начать с 10 часов голодания. Например, вы поужинали в 9 вечера, ничего не едите, пьете только воду. Ложитесь спать, просыпаетесь часов в 6, и уже можете завтракать. Каждую неделю сдвигаем время голодания на 2 часа.
Утром советую не набрасываться на еду, а есть что-то легкое и полезное. Лучше исключить фастфуд и сладкое.
Постепенно продолжайте увеличивать период голодания. Вам организм начнет лучше очищаться, а поврежденные клетки будут восстанавливаться и лишние килограммы уходить.
Подпишитесь на мой канал и узнайте больше о похудении!