Стресс является постоянным соседом в нашей повседневной жизни, и зачастую он очень мешает нас наслаждаться различными вещами, что сказывается на нашем самочуствие. Сегодня я поделюсь 5 способами как быстро снять стресс.
Глубоко дышите
Этот совет прост, как и все гениальное. Глубокие вдохи и выдохи- быстрый способ снизить уровень стресса. Согласно исследованиям, правильное дыхание нормализует давление и расслабляет тело. Важно при этом думать на отвлеченные темы.
Больше смейтесь
Не упрекайте себя за просмотр смешных видео на YouTube или очередной серии ситкома. Вы не прокрастинируете , а боретесь с психическим напряжением. Смех снижает уровень гормонов стресса- кортизола и адреналина.
Составьте список дел и вычеркните из него лишнее
Имея на руках поручень дел, проще сфокусироваться, здраво оценить, как много времени займет их выполнение, и расслабиться. При этом смело смело отложите на завтра то, что можно, но не обязательно делать сегодня. Завышенные требования к себе- одна из самых распространенных причин стресса.
Займитесь спортом
Не обязательно готовиться к марафону или размахивать пудовыми гирями. Для борьбы со стрессом подойдут любые приятные для вас физические нагрузки, в том числе и обычные прогулки на свежем воздухе. Активность стимулирует выработку гормона радости- эндорфина, поэтому тяготы жизни переносятся легче.
Читайте книги
По мнению ученых, разум человека сосредотачивается на перипетиях литературного мира, при этом снижается напряжение в мышцах, в том числе и в сердечной. Для достижения максимального эффекта стоит читать хорошую литературу, а не чаты в интернете.