Несмотря на совершенно негуманные ценники на российских курортах наш человек едет в отпуск со вполне определённой целью - ни в чём себе не отказывать. Ничего против такого подхода не имею. Хочу только лишь высказать пару мыслей по этому поводу и дать небольшой совет.
Мои постоянные читатели знают, что перейдя на правильное питание, я сначала сильно похудел, избавившись от лишнего жира. На правильном питании я и по сей день, не собираюсь от него отказываться. Это не только полезно для здоровья, но и просто напросто нравится мне. Я не чувствую себя обделённым несмотря на то, что отказался от сахара, покупных полуфабрикатов, кондитерских изделий, пшеничной муки, хлеба, свинины и шлифованного риса.
А как дела обстоят с фруктами?
Стоит ли отказываться от фруктов на отдыхе
Для начала хочу сказать, что фрукты фруктам рознь. Нельзя все фрукты считать полезными или, наоборот, вредными. Нельзя так, под одну гребёнку. В одной своей недавней статье про фрукты я даже подробно расписал каких фруктов сколько можно есть за один приём пищи. В этой статье если классная понятная таблица, если что. Так что не стесняемся, переходим по ссылке выше после прочтения данной статьи.
Так что у меня фруктами, наконец
Я их ем. Но предпочитаю умеренность. Дело в том, что фрукты - это довольно противоречивый продукт в целом. В них есть плюсы: клетчатка, витамины и антиоксиданты. Но есть и минусы: быстрые углеводы и фруктоза.
Вот сейчас важная мысль.
Фрукты для меня - это десерт!
Ни в коем случае не перекус!
Утолить голод и понизить гормон грелин, вызывающий его, невозможно небольшим количеством фруктов. Для этого придётся съесть уже столько фруктов, которые в таком количестве, нанесут вред вашему здоровью.
Так как быть на отдыхе
Я не враг отдыхающим и моё мнение на сей счёт просто. Если душа просит - ешьте фрукты. Любые. Даже с обилием быстрых углеводов.
Во-первых, это временно. Вы же не будете так питаться в остальное время.
Во-вторых, это поднимает настроение, улучшает гормональный фон.
В-третьих, отдых чаще всего сопровождается повышенной физической активностью. Тоже плавание хотя бы. А физическая активность ускоряет метаболизм и повышает скорость утилизации глюкозы.
Умеренность
Вот мой совет. Не надо обжираться фруктами за раз. Ваш организм и, как минимум ЖКТ, вам "спасибо" за это не скажет.
Небольшими порциями несколько раз в день. Тут вы поймёте, что в этом даже есть свой кайф - растягивать удовольствие на подольше!
Ставьте лайк!
