Давайте по порядку:
1. День накануне: лучше всего максимально спокойно. В обычном режиме. Отсыпать заранее тоже не нужно.
2. День дороги: не пугаем себя страшилками, но заранее все продумываем. Что переодеть, что есть, где лежать, что с собой. Как то планировать, вот будем сидеть на гейте, будет час, я его обязательно уложу - не стоит. Новое место, куча людей вокруг. Не создавайте себе лишних причин для стресса. Заснул - хорошо, не заснул 🤷♀️завтра отоспитесь, недосыпа за один день точно не будет
3. Первые 2-3 дня: начинаем жить сразу по местному времени. Не планируйте Мега событий на это время. Вам оно понадобиться что бы отдохнуть и прийти в себя. Режим у вас такой же, как и дома будет. Много прогулок в первой половине дня, что бы биоритмы подстроились под местное время. Не переходить не получится. Мы очень быстро калибруем биоритмы по солнцу.
4. На море: первый сон ок на пляже. В тихом месте, в тенёчке, белый шум вам море создаст 😉 второй сон лучше в номере, третий вполне приемлемо в кафе или опять на пляже.
5. Да, ранее укладывание все ещё актуально. Лучше 🥂 и фильмец в номере. Иначе веселая ночка и думай Мама, где будешь отсыпаться завтра 😁
Обратная дорога - см п1., все то же самое верно.
Что ещё хотите обсудить в теме детского сна на отдыхе?
