Уже два дня считаю калории. Худею #2

Привет.

Не надо жрать на ночь иначе утром проснётесь с пузом 😂 Шучу, конечно, но утром была надутая, хоть вес и ниже.

Итак, день #2

Вес на утро: 56,4 кг

Шаги: 6928 (дошагала с учётом вчерашнего недобора)

Планка (допустимая погрешность 10%):

2000 калорий

110 белка

Введенная полезная привычка в питании:

🥬От 800 гр овощей, фруктов, зелени, ягод суммарно ежедневно

🥚 2-3 желтка в день

Выполненные задания:

🧂Введена в рацион йодированная соль

Замена обычной соли на йодированную

Мой рацион:

Первый приём пищи 10:30

Немного подзарядилась

Решила больше калорий взять утром, чтобы не топтать перед сном

Второй приём пищи 13:30

Солёный творог, помидор и оливковое масло)

Третий приём пищи 17:00

Орехи взяла с собой на прогулку. Ещё грущу ухомякала раньше, чем сфотала 😋

Четвёртый приём пищи 21:30

Муж суши привёз, не устояла)

И минидесерт на, буть их неладны, 420 калорий

Сколько калорий потрачено:

Ответ: дофигища 🤫

Пережрала, вот и как худеть

Как прошёл день?

• Сытно, ещё как)
• Вкусно, ну естессно
• Как обычно жрала на ночь

Ну что сказать, пирожные это калорийное зло. Маленькие по объёму, концентрированные по калориям.

Пережор желательно компенсировать следующим днем.

Задание на завтра:

• Скушать меньше на 150 ккал

Задание на ближайшие дни:

1. Приобрести омегу 3
2. Приобрести добавку коллагена

P. S. : завтра едем к родителям на дачу. Это будет сложно. Особенно быть социально адекватной с подсчётом калорий. Весы с собой брать не буду. Ориентироваться буду "на глаз". Дайте мне сил не жрать как последний день 😁

Если хочешь больше знать обо мне (рост, замеры и тп) читай первую статью, в ней все расписала и приложила фото.