Хотим предложить вам 3 супер вкусных и простых ПП десерта без добавления сахара. К каждому рецепту есть подсчет КБЖУ. Приятного аппетита!
1. Банан в шоколаде
Что потребуется:
Банан
30 гр шоколада
10 гр арахисовой пасты
15 гр миндаля
Порубить миндаль и растопить шоколад. Разделяем банан на 2 части, обволакиваем в шоколаде и посыпаем орешками. Сверху поливаем арахисовой пастой. Ставим в холодильник на пару часов. Ваш десерт готов!
На все блюдо
- К 416
- Б 9,5
- Ж 26,4
- У 32,7
2. Фруктовое мороженное
Что потребуется:
Замороженный банан
1 ложка протеина
30 мл молока
5 гр шоколада, какао/ягоды
Замороженный банан, измельчить в блендере + протеин + молоко + какао. Сверху можно посыпать крошками шоколада.
Для фруктового варианта можно добавить ягоды, например, чернику.
На все блюдо
- К 129
- Б 2,5
- Ж 1
- У 27
3. Абрикосовый пирог
Ингредиенты:
200 гр творога
1 желток
40 гр рисовой муки
Стевия
Кокосовое масло 5 гр
Абрикосы 200 гр
1 столовая ложка крахмала
50 мл воды
К творогу добавляем 2 желтка, перетираем вилкой. Добавляем муку, стевию, коксовое масло и тщательно все перемешиваем. Ставим в холодильник на пару часов.
Начинка: Извлечь из абрикос косточки, поместить в кастрюлю, добавить крахмал. Варить до состояния варенья.
Берем силиконовую форму (16 см), формируем коржик, печем в духовке до готовности. Обязательно тесто проколоть вилкой. Далее добавляем наше абрикосовое варенье и еще печем в духовке 5 минут. Сверху можно посыпать сахарной пудрой.
На все блюдо:
- К 602
- Б 39,6
- Ж 22,3
- У 64,4
Поддержите, пожалуйста, наш канал. Подписывайтесь, ставьте лайки. Будет много полезностей!