Предлагаю перечень продуктов, которые стоило бы взять с собой в дорогу:
🍳 Вареные яйца.
Яйца - это прекрасный источник белка. Сварите в дорогу несколько яиц в крутую.
🍗 Запеченная / вареная куриная грудинка.
Куриная грудинка - это бесценный источник полезного белка, минимум жира, а главное - храниться она будет достаточно долго. Можно использовать любые специи по вкусу (соль, перец, натуральные специи). Хранить курицу лучше в фольге.
🍞 Цильнозерновой хлеб / хлебцы.
Без хлеба в дороге никуда, хранится он долго, а хлебцы и вовсе могут неделями сохраняться.
🍖 Запеченная / вареная говядина.
С говядиной так же, как и с курицей - хорошо прожарить в духовке, хранить в фольге. Говядину выбирайте постное, нежирную. Можно есть на обед или ужин с овощами.
🍏 Яблока.
Из всех фруктов удобные в дороге яблоки хранятся долго, на жаре не портятся, перестигнуты в дороге не успеют. Прекрасный вариант для перекуса. Фрукты ночью, есть не рекомендуется, поскольку фрукты также содержат сахар (фруктозу).
🌰 Орехи.
Возьмите в дорогу любые виды орехов (желательна не жареные). Сохраняются долго, сытные, вкусные, плюс прекрасный источник полезных жиров, которые очень важны для нашего здоровья. Орешками можно перекусить, не более горстки в день, очень калорийны.
🍐 Сухофрукты.
Подойдут любые, они не требуют особых условий хранения и будут прекрасной альтернативой конфетам.
🍅 Огурцы, томаты, болгарский перец.
В долгой поездке, особенно в жаркие летние дни, не обойтись без свежих овощей: красный сладкий перец, огурцы, помидоры. Очень польз и минимум калорий.
🐟 Консервованний тунец.
Тунец - прекрасный источник белка, при этом совсем не калориен. Прекрасно пойдет с овощами и цельнозерновой хлеб.
🧀 Нежирный сыр твердых сортов.
Съесть сыр лучше в течение 2-3 дней.
📝 Все эти продукты доступны и смогут выдержать «экстремальные» условия хранения в длительной поездке. Таким образом, вы сможете питаться в дороге не только вкусно, но и без вреда для фигуры.