Сама по себе крупа не является слишком калорийным продуктом.
Пшенная крупа
Самый высокий показатель калорийности у пшенной крупы – 350 ккал на 100 г сухого продукта.
Овсяные хлопья
Самая низкая калорийность у овсяных хлопьев – 305 ккал на 100 г. Сто граммов сухой крупы в сваренном виде – это внушительная кастрюлька с кашей. Крупа, сваренная на воде и с добавлением небольшого кусочка масла, не нанесет ущерб фигуре.
Стоит ли добавлять масло в кашу?
Другое дело, если следовать старой русской пословице, что маслом каши не испортить. При добавлении большого количества масла и сахара в кашу, продукт автоматически приобретает статус полезного, но высококалорийного провианта.
Макароны
Макароны длительное время считались продуктом с высоким содержанием калорий и от которого непременно поправляются. На самом деле, если выбирать макаронные изделия из твердых сортов пшеницы и не есть их с жирными соусами, то набрать лишний вес с помощью этого продукта – весьма затруднительный процесс.
В последнее время макароны причислены к продуктам правильного питания. Они содержат сложные углеводы, которые медленно усваиваются и дают длительное ощущение сытости. так что можете приготовить, например, пасту с овощами и кунжутом!
К тому же, макаронные изделия из твердых сортов злаков обогащены клетчаткой, которая имеет свои функции для улучшения работы кишечника и снижения веса.
Попробуйте также наш рецепт кабачковых рулетиков!
Еще больше интересных статей и полезных продуктов на сайте Рационики
Если вам интересно, о чем мы пишем - подписывайтесь на наш канал💜