Медитация развивает несколько навыков, которые помогают осознавать важные для нас вещи. Но многие, кто пробовал медитацию на вкус, бросают не дождавшись эффекта. Почему?
Если мы хотим научиться готовить, то нам, очевидно, нужна практика. Мы пробуем приготовить разные блюда и с каждым разом они получаются лучше, мы видим результат. Есть практика и цель. Медитация работает также, как любой получаемый навык.
Большинство знает о полезных свойствах медитации, но не могут до них дойти, так как практикуют не регулярно. Два дня медитации на один месяц ее отсутствия. Бывает даже так, что ум говорит нам, что мы практикуем, но чек-лист говорит об обратном.
В начале обучения медитации мы развиваем навык удержания своего внимания на одном объекте. Потом учимся переводить внимание с одного объекта, на другой. Затем учимся фокусироваться. Даже медитация на расслабление, требуют удержания внимания. Устойчивый навык появляется в течении месяца ежедневной практики по 20 минут в день.
Теперь у нас есть навык управления вниманием и мы начинаем ловить инсайты. Почему? Потому что наше внимание обострилось, мы стали исследовать себя и теперь ярко видим причины и следствия.
Нам видно, как мы себя ведем, как реагируем, что нам нравится, что не нравится. Становится ясно, что наше представление о нас, мягко говоря, выдуманное. Но все это происходит при условии, что у нас есть интерес к изучению себя.
Почему медитация не работает?
1. Практика не регулярная
2. Нет запроса, интереса к исследованию себя
3. Мы хотим оставаться на бытовом удовольствии от медитации