Привет всем! Вам же наверное интересно как меня зовут? Ярослав. Кстати почему решил написать сюда, думаю мой опыт поможет вам, стать худым. Конечно если вы этого хотите.
Начнем пожалуй с самого важного во всем этом процессе, нет не седы, как ты мог подумать и не с физической активности! Да это все вспомогательные инструменты такого сложного процесса как похудения. Начнем с вашего мозга мои хорошие. Каждого из вас я не могу научить, но постараюсь рассказать что надо сделать. Первое. Найти причину похудеть и эта причина не должна быть типа надо сбросить 10 кг к 1 сентября или к пляжу, так же она не должна звучать "хочу быть как Шварцнеггер" Причина строго индивидуальна, но всегда она такая, что может заставить вас встать с дивана и начать следить за собой. Второе. Правильное питание, да тут много можно спорить и говорить о том как важен дефицит калорий, а так же можно говорить о том что на тортиках не похудеть, но к сожалению формат статьи не предполагает этого. Если коротко вы должны создать огромный дефицит калорий, почему так? Потому-что могут быть не точности в подсчете и если вам необходимо в день съедать около 2.5к калорий, то вы должны есть 1.2к калорий, чтобы точно худеть.
Кстати при всем вы должны помнить, что не стоит есть или пить "пустые калории" Это просто вам не надо, нет вы не насытитесь поллитра колой или нет вы не наедитесь 6 овсяными печеньями.
Третье. Вероятно не самое важное или нужное, но почти всегда необходимая часть похудения, необходима она для того чтобы ваши мыщцы остались с вами, пусть их будет немного, но зачем их терять окончательно? Вы же не хотите превратится в жирного дрища?
По поводу тренировок, вы должны понимать, что лучше все же убиваться в зале, но помнить о своем здоровье, т.е. я бы не рекомендовал при огромном весе силовые тренировки, лучше уж просто ходить на дорожке со скоростью 3 км в час или просто ходить на улице, чем стать инвалидом, пытаясь поднять пусть 50-70 кг в присяде.
Всем пока, подписывайтесь, тут будет кое-что интересное, кстати я так же есть в инсте подписывайтесь и там, вводите в поиске merdok666