Мы остро нуждаемся в этом витамине на протяжении всей жизни, от зачатия и до глубокой старости. Он нужен нам для усвоения информации, для поддержания внутреннего спокойствия, для регулирования настроения, для эффективной работы памяти, для правильного функционирования мозга, т.к. напрямую влияет на образование нейромедиаторов, передающих сигналы по нейронам... Его дефицит может не только привести нас к проблемам с памятью и перепадам настроения, но даже к спутанности сознания и депрессии. Этот витамин также играет важную роль в эффективной работе иммунной системы. Но и это еще не все. Среди его функций – участие в синтезе жиров, белков и углеводов, которые затем превращаются в энергию.
Это витамин В6.
Многочисленные исследования влияния витаминов на профилактику и лечение когнитивных нарушений подтверждают их важнейшую роль в нормальном функционировании мозга. Эксперты подчеркивают, что витамины группы В, особенно фолат (В9, известный как фолиевая кислота), и витамины В6 и В12 необходимы для предупреждения ухудшения памяти и даже тяжелых форм деменции.
Организм человека нуждается в постоянном пополнении витамина В6, т.к. он выводится естественным путем и не накапливается в тканях. Однако, не допустить его дефицита вовсе несложно при условии сбалансированного питания и нормальной работе желудочно-кишечного тракта. Труднее придется вегетарианцам, детям, пожилым и подверженным алкоголизму. Недостаток B6 сильно бьет по нервной системе и препятствует нормальной работе мозга.
Более того, этот витамин играет важную роль в выработке мелатонина, серотонина и норадреналина, поэтому его дефицит может вызвать гормональный дисбаланс.
Какие продукты являются поставщиками В6 в наш организм? Это сардины или другая жирная рыба (0,96); орехи (0,73); чечевица (0,6); белая фасоль и горох (0,6); печень (0,53); бананы (0,51); куриное мясо (0,5); форель и морской лещ (0,46); свиное мясо постное (0,46); кровяная колбаса (0,44); авокадо (0,42). Содержание В6 выражено в миллиграммах на каждые 100 грамм продукта.
Работайте для себя с удовольствием и всегда помните о двух «НЕ»:
1 - Никогда не поздно!
2 - Никогда не сдавайся!
До скорых встреч!
И... не забывайте ВЕЗДЕ находить позитив! ( Ведь все могло бы быть гораздо хуже...)
Друзья, если статья вам интересна, поставьте большой палец кверху и подпишитесь на канал. Спасибо за поддержку!