Я никогда не была предрасположена к полноте и думала, что лишний вес обойдет меня стороной. Впрочем, до 25 лет так и происходило. Я не занималась спортом и не умела толком готовить, поэтому умудрялась питаться фастфудом и при росте 168 неизменно весила 50 кг.
Однако возраст и сидячая работа сделали свое дело. Уже к 27 годам весы показали 57, после 30 вес окончательно остановился на отметке 67. Вот так, меньше чем за 10 лет, я набрала 17 кг. Примерно с 57 кг я перестала любить свое отражение в зеркале и плотно занялась поиском эффективной диеты. Расскажу о своих ошибках.
- Диеты не работают. Никакие. В моем арсенале – гречневая, кефирно-огуречная (как вспомню, так вздрогну), арбузная. Мне хватало силы воли примерно на 5 дней. За это время объемы, казалось бы, уменьшались, но потом все возвращалось на круги своя. Как потом я поняла, за 5-7 невозможно сбросить то, что копилось годами. Килограммы уходили, затем приходили снова, но уже «с друзьями».
- Подсчет калорий работает, но лишь на время. Человек, постоянно взвешивающий еду и чахнущий над тарелкой с калькулятором, не может быть счастлив.
- Занятия спортом до потери пульса, особенно, если ты никогда раньше не занимался спортом, тоже так себе затея. Без понимания основ в спорт нельзя лезть самостоятельно. И, как показала практика, далеко не всем тренерам можно доверять. Я сменила 3 тренера в трех разных тренажерных залах – эффекта не было.
Хорошо, что мне хватило ума не бросаться на всякие пилюли для похудения. Сейчас я знаю, что они не только не работают, но и могут довести до госпитализации.
Единственный верный способ похудеть – это изменить свое отношение к собственному телу и пересмотреть пищевые привычки. Я не говорю о жестком правильном питании, когда вся еда представляет собой безвкусную субстанцию из белков, жиров и углеводов.
Я начала сбрасывать вес тогда, когда перестала худеть.
В какой-то момент у меня опустились руки и устроила себе очередной «зажор». После этого я не вставала на весы полгода.
Все изменилось в один прекрасный день. Я сидела в кафе за кусочком «Наполеона» и увидела очень полную молодую женщину. Куда мне до нее с моими неполными 70 кг. У нее было очень красивое лицо, однако она тяжело поднималась по ступенькам и долго не могла отдышаться за столиком. И тогда я поняла, что не хочу через некоторое время стать такой же. И дело здесь вовсе не в лишнем весе, а в том, что девушка напротив была нездорова. Ведь здоровый человек не будет задыхаться, поднимаясь по лестнице. Мне стало жалко эту красивую женщину, но помочь я ей ничем не могла, ведь не смогла помочь и самой себе. Не буду лицемерить – свой торт я все равно доела и запила двумя латте.
Осознание пришло на следующий день. Выбирая, что приготовить на завтрак, я вдруг вспомнила эту женщину. Я подумала о том, что горячие бутерброды и шоколадный батончик сделают меня счастливой прямо сейчас, но через несколько лет такого питания я сама буду задыхаться, поднимаясь по лестнице. И именно эта мысль стала моим эффективным рецептом похудения.
Никаких диет, никаких ограничений. Просто перед тем, как что-то съесть, нужно взвесить потенциальную пользу в текущий момент и возможный вред от этого продукта в будущем.
Такой простой подход помог мне сбросить больше 10 кг за год. Сейчас мой вес составляет 55 кг, я пришла к нему без диет и подсчета калорий.