Чтобы идеально отобедать, при этом не свалиться от сонливости, но насытиться и набраться сил, надо научиться собирать свою обеденную тарелку/контейнер:
- Белок - основа основ. Возьмите то, что любите именно вы: курица, индейка, яйца, рыбка, морепродукты. Я взяла куриное филе на гриле.
- Гарнир - нам ещё нужна энергия на оставшийся день. Не грузите себе 200 гр крупы, у нас же будут ещё полезные ингредиенты. Всего понемногу. У меня 100 гр отварного кускуса.
- Овощи - важная составляющая обеденной тарелки. Овощи - это клетчатка, которая помогает нашему ЖКТ во всяких грязных делишках. Ну и конечно, это природные витамины. Огурцы, помидоры, овощные салаты, кабачки на гриле, тушёные баклажаны и тд.
- Жиры - как ни странно, но для похудения важно добирать и жиры с помощью полезных продуктов - сыр, авокадо, растительные нерафинированный масла, маслины, оливки. Добавьте в предыдущий пункт столовую ложку масла и отличный салат получится. У меня полоска сыра.
⠀
Такие статьи полезны? Дайте знать! Что сами-то кушаете на обед?
Подписывайтесь на мой канал Julia Fit, там всегда много вкусных и полезных рецептов для худеющих, а также море информации по адекватному похудению! Всем рада! И спасибо за обратную связь в комментариях под статьями!
