Привет, милые подписчицы! Поговорим о вкусном и полезном завтраке?
Завтрак - мой самый любимый прием пищи, когда можно позволить себе многое, если ты на стадии активного избавления от лишнего жира и ненужных килограмм.
Из чего должен состоять правильный завтрак?
1. Медленные углеводы: каши из овсянки, гречки, пшена, риса, киноа, но не больше 4 столовых ложек в сухом виде, цельнозерновой хлеб.
2. Белки: яйца, куриное филе, рыба, протеин.
3. Жиры: орехи, яичные желтки, льняное масло в салате, красная рыба.
Удобно, вкусно и быстро можно приготовить овсяный блинчик.
Рецепт 1: берем 1 яйцо, 3 столовые ложки овсянки (только не быстрого приготовления), 50 грамм кефира, немного творога, зелень, можно добавить легкий сыр. Все перемешиваем. Полученную смесь выпекаем до золотистой корочки с обеих сторон.
Рецепт 2: полезный ролл.
Тонкий лаваш смазать творожным сыром, сверху выложить тонкие кусочки красной слабосоленой рыбы, зелень, чуть-чуть свежих овощей на выбор - свежие огурцы, помидоры, перец. Аккуратно сворачиваем в тугой ролл и завтракаем с пользой и удовольствием.
Приятного аппетита!
Подписывайтесь на канал - ваша активность самая большая мотивация для меня.
Интересно и полезно почитать:
4 лайфхака по использованию зеленого чая для здоровья и красоты кожи
Мечтаете о красивых ножках? Осуществите свою мечту с помощью домашних ванночек