Рад приветствовать вас!
Сегодня я расскажу вам о том, почему тренироваться во время похудения не обязательно.
Механизм похудения прост – если есть дефицит калорий, то лишний вес будет уходить, это невозможно оспорить. Подробнее об этом я рассказывал в предыдущей статье. А сегодня мы подробнее поговорим о том, как этот самый дефицит калорий создать.
Существует всего два способа создать дефицит калорий:
1) Съедать меньше калорий, чем тратите
Здесь все просто – если вы естественным образом (без тренировок и походов в зал) тратите 1800 калорий в день, то съедать вам нужно 1500 калорий. Единственная рекомендация – потреблять не меньше калорий, чем составляет ваш базовый обмен. В таком случае вся ваша бытовая активность уже будет создавать дефицит.
2) Тратить больше калорий, чем съедаете
По сути - это взгляд на то что описано в первом пункте с обратной стороны. Здесь мы стараемся не есть меньше, а потратить съеденное не тренировке, что, очевидно, сложнее и с моральной, и с физической точки зрения. Зачем изнурять себя тренировками, когда можно добиться абсолютно таких же результатов просто немного сократив свой рацион питания?
Многих новичков в похудении отпугивают именно тренировки, потому что они, не подготовившись к войне со своими лишними килограммами, прыгают на велотренажеры и крутят педали до потери сознания, искренне думая что так они "сжигают" свой жир. Жир вообще невозможно "сжечь", и уж тем более процесс потери лишнего веса никак на прямую не связан с тем сколько времени вы крутили педали/бегали/прыгали. Дефицит калорий - единственное условие для потери веса, и не важно за счет чего этот дефицит создается.
Я думаю вы, как и все кто разобрался в том, как работает похудение, выберите первый вариант - его гораздо проще вписать в свой график дня, он не требует особых физических усилий, он, в конце концов, проще чем второй. Прекратите думать что похудение это сложно, и требует огромных усилий, это вовсе не так. Похудение требует времени - длительного времени пребывания в дефиците калорий.
Верю что у вас все получится!
