ЧТО БУДЕТ В РАМКАХ PHYSICAL TRANSFORMATION?
Для начала: мы прежде всего прокачиваем мозги. Я очень заинтересован в том, чтобы в проект заходили люди думающие, жадные до знаний и результатов, мыслящие критически. И мы даём научно обоснованный подход к питанию и тренировкам, без нелепых мифов и баек.
Второе: наш формат близок к коучингу. Тебе потребуются пищевые весы на кухне и напольные в комнате. Приложение Fat Secret в телефон. И ты будешь спрашивать размер порции, когда ешь в заведениях или смотреть его в меню. Подскажу лайфхак: по законодательству в любом общепите к каждому блюду должен быть расписан вес блюда, калорийность и БЖУ. Жаль не всякое заведение знает законодательство РФ))
Да, это легко и просто. Да, поначалу кажется сложным. В дальнейшем это занимает несколько минут или даже секунд.
Это всё позволяет систематизировать питание. Скорее всего, твой рацион станет проще и рациональнее (прости за каламбур)) - куриное филе куда измеримей, нежели куриные крылышки. В первую неделю (которая обязательно включает одни типичные выходные) мы наблюдаем за твоим уровнем потребления и твоими пищевыми привычками. Заодно ты учишься грамотно пользоваться инструментами.
Со второй недели мы начинаем выдавать индивидуальные планки. Они основаны на наблюдениях первой недели, а также зависят от твоего пола, возраста, образа жизни, бытовой активности, работы, наличия спорта и т.д.
Далее, ты отчитываешься ежедневно, мы ежедневно проверяем, всыпаем кнута либо пряника. Раз в неделю смотрим на результаты и вносим коррективы. При таком подходе эффективность стремится к 100%.
Мы будем настоятельно рекомендовать и непрерывно спрашивать с тебя не только за количество (попадание в цифры), но и за качество. Я никогда не ругаю человека за бургер/пиццу/конфету, если он успешно справляется с основами здорового питания. Сначала тебя будет это злить, а потом ты сам(а) всё поймешь. Самочувствие подскажет.
Еще мы выдаем программы тренировок для зала, дома и улицы. Программы также собраны по науке и показали шикарную эффективность. Использовать их или нет - на твоё усмотрение. Если интересует не только стрелка на весах, но и качество фигуры - то спорт всё-таки необходим. Если уже есть любимый вид - пожалуйста, продолжай. При желании можешь дополнить нашими программами.
Пару потоков назад, мы ввели индивидуальное программирование тренинга. Если ты уже знаком(а) с железом и жаждешь незаурядных результатов - велком. Легко не будет, будет эффективно.
Еще ты будешь получать очень много информации. И замерять повседневную активность. И общаться в закрытом чате для участников - это информативно и полезно. Каждый поток уникален и для тренеров, и для участников. Это небольшая жизнь и большое приключение, наполненное взаимными обязательствами и результатами.
На самом деле всё проще, чем кажется)) А самый популярный вопрос от участников: “А что так можно было?”. Да, можно быть социально адекватным, есть вкусную пищу тренироваться в удовольствие и неуклонно прогрессировать:)