Один из частых страхов при снижении веса-это страх снова набрать вес. ⠀
📌Многие из нас неоднократно проходили эту ситуацию: сидим на жесткой диете, вес быстро снизили, вернулись к обычному питанию, и набрали ещё больше, чем скинули. ⠀⠀⠀⠀
📌Несколько таких циклов снижения-набора, в результате плюс дополнительные 20-30 кг к немалому первоначальному весу, и человек боится слова <диета> как огня.⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌Тут уж не до снижения веса, «хорошо бы не набрать».⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Возникает вопрос: как не набрать вес после похудения?⠀⠀⠀⠀
✅Ответ более чем прост: Нужно снижать вес на Адекватной диете, причём в данном контексте слово «диета» нужно рассматривать в его истинном историческом значении:⠀⠀⠀⠀
💚Диета-это образ жизни, который включает в себя определённый режим питания, качество и количество питательных веществ и , что немаловажно, это образ жизни, которому человек следует на Постоянной основе.⠀⠀⠀⠀⠀
📌Спросите себя: Вы сможете на постоянной основе есть Один кефир и огурцы? (<привет, кефирно-огуречная диета, на которой мы теряем огромное количество мышц и приобретаем вид «+10 лет»)?⠀⠀⠀⠀⠀
📌А постоянно есть гречку, куриную грудку и огурцы? -Многие бывшие <ППшники>, приходя на приём, говорят: «Доктор, я готов есть хоть что, только не гречку с курицей. Я ел только ее целый год, и я ее ненавижу!».⠀⠀⠀⠀⠀
👉Выбирая себе диету, думайте о том, а сможете ли Вы жить на этой диете постоянно?
Оно Вам надо? Вам так комфортно? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸Многие мои пациенты, получая от меня меню на первую неделю диеты, говорят: «Доктор, я ем меньше, чем Вы мне написали, Неужели я могу столько всего вкусного есть и худеть?». ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Да, именно вкусный, разнообразный и достаточный по количеству пищи рацион и является критерием ❗️постоянства и приверженности диеты.⠀⠀⠀⠀⠀
🔰 Пускай у человека уйдёт за месяц не 6 кг, а 3 или 4 кг, но зато за пол-года адекватной и сытной диеты человек спокойно снизит вес на 20 кг, а дальше легко удержит достигнутый вес, продолжая питаться по здоровому меню.⠀⠀⠀⠀⠀
🔰 Я категорический противник жестких диет и <недельных голодовок>. Я за здоровье и удовольствие от жизни!⠀⠀⠀
👉А Вы предпочитаете быстрые жесткие диеты или постоянное здоровое питание?❤️
👉Есть вопросы? ➡️Задавайте под последним постом❤️ ⠀
Если статья была полезной, пожалуйста, оцените ее, нажав на палец вверх. И подписывайтесь, чтобы не пропускать новые публикации.
Больше статей на ольгапавлова.рф ⠀
⠀⠀
#сахарныйдиабет #правильноепитание #диетолог #здоровоепитание #сахара #снижениесахара #эндокринолог #здоровье #повышенныйсахар #сахаркрови #индивидуальнаядиета #эндокринологпавлова #лечениедиабета #диабет #школадиабета #высокийсахар #диета9 #снизитьсахаркрови #питаниепридиабете #сахарныйдиабет2тип #снижениевеса #похудение #питание #идеальныйвес #красота #здоровье