О медитации сейчас говорят все. Открываются школы, тренинги, существует множество видеоуроков на ютубе. Многие отмечают, что не видят в этом смысла, другие наоборот уже не представляют жизни без этого. Рассмотрим, как действительно медитация влияет на мозг, и что при этом происходит с телом.
Медитация буквально меняет структуру мозга. Увеличивается количество серого вещества, улучшается память и концентрация, уходит стресс, зависимости, повышается иммунитет, нормализуется артериальное давление, уходит депрессия.
Эксперимент: структура мозга перестроилась после медитации!
В одном из экспериментов ученых в Гарвардском институте приняло участие 16 человек. Каждый день в течение восьми недель участники практиковали медитацию в течение 30 минут.
Перед началом исследования всем участникам сделали МРТ мозга. По прошествии двух недель с медитативными практиками эксперимент повторили.
Каково же было удивление ученых, когда обнаружилось, что через восемь недель медитации структура головного мозга перестроилась. На снимках МРТ можно было отследить, как увеличилась плотность серого вещества в области головного мозга (гиппокамп), которое отвечает за память и обучение. Изменилось состояния и тех отделов, которые отвечают за самосознание, сострадание и самоанализ.
Как это объяснить?
Дело в том, что медитация - это своеобразный отдых для мозга, во время нее мозг перестает обрабатывать обычные объемы информации. Характерный для состояния активного бодрствования бета-ритм (ритм ЭЭГ в диапазоне от 14 до 30 Гц с напряжением 5–30 мкВ) угасает. Это способствует тому, чтобы мозг восстановился.
Кроме того, во время медитации в мозгу высвобождается серотонин — один из главных нейромедиаторов, который руководит многими системами организма. Все механизмы влияния медитации на мозг и тело пока не изучены, но исследования продолжаются.
На какие именно части мозга влияет медитация?
- Боковая префронтальная кора, участвует в модуляции эмоциональных реакций (которые поступают из центра страха или других частей), автоматически переопределяет поведение и привычки и снижает реакции мозга быть восприимчивым.
- Медиальная префронтальная кора, которая обрабатывает информацию, включая и то время, когда вы мечтаете, думаете о будущем, размышляете о себе, общаетесь с людьми, сочувствуете другим. Она состоит из двух секций: вентромедиальная медиальная префронтальная кора - участвует в обработке информации, связанной с вами и с людьми, которые, на ваш взгляд, похожи на вас. Именно здесь происходит стресс, тревога, беспокойство. Дорсомедиальная префронтальная кора - здесь обрабатывается информация о людях, которых вы считаете отличными от себя. Эта очень важная часть мозга участвует в эмпатии и поддержании социальных связей.
- Связь между Центром Я и телесными ощущениями ослабевает, вы перестаете отвлекаться на физические ощущения. А если возникают ощущения, которые вызывают опасность, вы воспринимаете это рационально и перестаете паниковать.
Хотите первыми узнавать больше интересных фактов? Подписывайтесь на наш канал!
Здесь вы найдёте много интересных новостей и материалов!