Считается, что дневной сон — это удел дошкольников. Однако такое утверждение совершенно не обоснованно. Более того, всё больше врачей по всему миру «прописывают» дневной сон для взрослых в качестве средства для снятия напряжения, восстановления сил и устранения усталости.
Какие типы дневного сна выделяют в настоящее время:
Нано-дрема
10-20 секунд
Исследователи сна так и не пришли к выводу, существует ли какая-то польза от таких кратких моментов забытья, когда вы, например, соскальзываете головой соседу на плечо в вагоне метро.
Микро-дрема
2-5 минут
Такой перерыв доказал свою эффективность при сонливости: короткий сон на пару минут снимает с нас легкую усталость во время работы.
Мини-дрема
5-20 минут
Повышает выносливость, внимание и усвоение двигательных навыков и двигательную активность.
Восстановительный сон
20-30 минут
Совмещает в себе пользу уже описанных дрем, кроме того, улучшает мышечную память, а также очищает мозг от ненужной информации, что увеличивает долгосрочную память.
Настоящая дрема лентяя
50-90 минут
Включает в себя фазы медленного и быстрого сна, помогает улучшить зрительное восприятие. Когда организм перенасыщен гормоном роста, такой сон помогает восстанавливать кости и мускулы.