Привет.
Сегодня начинаю свой марафон похудения. Немного зажрались, не иначе) пора готовиться "к лету" 😁
Давайте расскажу, что из себя представляет моё тело:
- Рост 176 см
- Вес 56,9 кг
- Окружность шеи 31 см
- Окружность талии 68 см
- Окружность бедер 93 см
- % жира 18,1 (расчётный), но по факту больше, так как мало мышц
- Среднее количество шагов 5000
- Нахожусь в периоде лактации, цикл отсутствует
- Декрет
- Спорт не планирую, от слова совсем
- Сон 7 часов, со стабильными просыпаниями, 4 раза минимум
- Стресс ежедневный, средний
- Полной девочкой не была, вес набрала быстро
- Гормональное нарушение: гипотериоз, заместительную терапию не веду
- Как вы уже поняли или не поняли, я типичный представитель skinny fat и верный путь к красоте лежит через тренинг, но пока совсем нет жалания, увы.
Думаю стартовых данных достаточно, чтобы приступить к планированию.
Итак, проведя неделю с нехитрыми манипуляция и подсчётом своего средненедельного калоража, вывела планку, на которой буду работать.
Моя планка будет с 20% дефицитом и составит: 2000 калорий и 110 белка.
Что я планирую увидеть на финише?
- Талию 60 см
- Бёдра 90 см
- Вес 55 кг
- А если серьёзно, то нужен не вес, а чтобы ушёл цилюль и талия поужела
- Дополнительно выработку полезных привычек в питании
Удачи мне!
Присоединяйтесь, в компании легче и веселее)
Кстати, вот что меня беспокоит:
Подписывайся и худей вместе со мной 🥰 ежедневные отчёты буду скидывать сюда 🧡💛💚💙❤️