Худею на 2000 калорий. Мои начальные данные и результат через месяц #0

Привет.

Сегодня начинаю свой марафон похудения. Немного зажрались, не иначе) пора готовиться "к лету" 😁

Давайте расскажу, что из себя представляет моё тело:

1. Рост 176 см
2. Вес 56,9 кг
3. Окружность шеи 31 см
4. Окружность талии 68 см
5. Окружность бедер 93 см
6. % жира 18,1 (расчётный), но по факту больше, так как мало мышц
7. Среднее количество шагов 5000
8. Нахожусь в периоде лактации, цикл отсутствует
9. Декрет
10. Спорт не планирую, от слова совсем
11. Сон 7 часов, со стабильными просыпаниями, 4 раза минимум
12. Стресс ежедневный, средний
13. Полной девочкой не была, вес набрала быстро
14. Гормональное нарушение: гипотериоз, заместительную терапию не веду
15. Как вы уже поняли или не поняли, я типичный представитель skinny fat и верный путь к красоте лежит через тренинг, но пока совсем нет жалания, увы.

Думаю стартовых данных достаточно, чтобы приступить к планированию.

Итак, проведя неделю с нехитрыми манипуляция и подсчётом своего средненедельного калоража, вывела планку, на которой буду работать.

Моя планка будет с 20% дефицитом и составит: 2000 калорий и 110 белка.

Что я планирую увидеть на финише?

1. Талию 60 см
2. Бёдра 90 см
3. Вес 55 кг
4. А если серьёзно, то нужен не вес, а чтобы ушёл цилюль и талия поужела
5. Дополнительно выработку полезных привычек в питании

Удачи мне!

Присоединяйтесь, в компании легче и веселее)

Кстати, вот что меня беспокоит:

Мой цилюль родимый

И живот хочется поуже

Подписывайся и худей вместе со мной 🥰 ежедневные отчёты буду скидывать сюда 🧡💛💚💙❤️